[일반] 10키로 빼면 5키로 1분 단축 가능함?

[익명(tlsxkrqhd1)]

지금 86키로 인데 76까지 빼면 

25분30초 -> 24분30초 될려나

지금 체지방률 한 18퍼 정도인데 76쯤에 10퍼 언더 될 것 같은데

[런갤러23호(211.192)]

넵 충분히 가능합니다. 이유는 아직 빠르지 않기 때문에 살빼려고 뛰다보면 실력이 늘어요 + 몸무게 줄면 빨라지는것도 사실

[익명(tlsxkrqhd1)]

ㄱㅅ합니다 선생님 같이 달리는 친구가 저땜에 제대로 못뛰는게 신경쓰였는데 함빼야겠네여

[익명(immense2946)]

페이스 저항 요소 중에 체중이 지분 제일 많이 차지함. 1분이 아니라 더 감축될듯

[익명(tlsxkrqhd1)]

ㅈㄴ빼구 하프도 도전해봐야겠다

[런갤러 1(125.128)]

그정도면 19분도 충분히 가능한 정도임 - dc App

[익명(tlsxkrqhd1)]

그 정도면 더 바랄게없음

[우당탕특공대(happy6185)]

86kg에 체지방 18%면 키 크거나 근육 많다는 거고, 이 상태에서 10kg 확 빼면 근력 빠지고 퍼질 가능성이 더 큼. 지방이 많은 몸이 아니라서 다이어트로 큰 효과 보기도 애매함. 기록 올리고 싶으면 체중보다 훈련을 먼저 손봐야 함. 초반~후반 일정하게 가는지, 초반 느리다가 뒤에서 치고 올라가는지, 아니면 초반에 무리해서 후반에 터지는지 그걸 먼저 알아야 함. 그거에 따라 훈련 방식 달라짐.

[익명(tlsxkrqhd1)]

지금 딱 초반 느리다가 뒤에 치고 올라가는 페이스임 이상하게 첫 1-2키로 개힘들다가 나중에는 체력이 남음

[우당탕특공대(happy6185)]

어쩃든 지금속도가 잘뛰기는 하지만 엄청 빠르거나 그런건 아니기떄문에 꾸준히 훈련하다보면 자연스럽게 몸무게더 조금 줄테고 할테니 너무 무리해서 뺴지는 말고 조금 관리하면서 나만의 페이스 잘 찾아보삼

[우당탕특공대(happy6185)]

@ㅇㅇ 님 혹시 5km 뛰기전에 대충 몸풀고 바로 5km 뛰는 타입임?

[익명(tlsxkrqhd1)]

엇 맞음 한 1분 스트레칭하고 바로 뜀

[우당탕특공대(happy6185)]

그럼 5km 님만의 페이스가 있잖씀 ? 그 페이스 뛰기전에 오히려 1~2km를 진짜 가벼운 조깅으로 (안쉬고 떠들면서 달릴정도페이스) 뛰어서 초반 호흡 잡고 원래 스트레칭 잡고 5km 님 페이스로 뛰어보셈

[우당탕특공대(happy6185)]

대신 스트레칭은 1분말고 좀 더 해주고

[익명(tlsxkrqhd1)]

그럼 총 6-7키로 뛰면 되는거? 주말에 함 그렇게 뛰어보겠심 ㄱㅅㄱㅅ

[우당탕특공대(happy6185)]

@ㅇㅇ ㅇㅇ 1~2km 뛰고 조깅이랑 휴식 한 5분정도해주고 본달리기해봐봐

[쌍쌍파티(semester2351)]

20분 가능 - dc App

[익명(tlsxkrqhd1)]

내 최종목표인데 그거

[세르세(utter3420)]

그냥 이론적으로는 더줄일수도있음