본인 178cm, 72kg, 체지방률 24%대 전형적인 거미체형 마른비만임.
체지방 좀 빼보려고 주 5일 오전 6시에 공복 유산소 도전함.
월, 화, 목, 금요일은
워밍업 6km/h 5분 걷기
러닝 10km/h 20~30분 달리기
쿨다운 6km/h 5분 걷기
수요일은
6km/h 45분 걷기
석 달 뛰어본 결과
인바디 상으론 나름 성과가 있는 것 같은데
외형은 거의 변화없고 매일 존나 피곤함.
웨이트까지 했다가는 일상 못할 것 같음.
건강해지려 운동하는건데 왜 더 죽을 맛임?
체지방 감량 목표로 공복런 하는 게이들 핑까 & 조언 좀 달라.
운동강도가 약함 존나 비효율적으로 운동한거임 - dc App
저 만큼만 해도 심박수 180까지 오르고 죽을 것 같은데 얼마나 씨게 뛰어야 함? ㅜㅜ
@꼬랭꼬랭 30분 이상달려라 - dc App
검색해보면알겠지만 먹고뛰나 공복이나 차이없거나 먹고뛰는게 오히려체중감량이더된다고함
저녁 먹고 뛰니 체중은 빠지긴 하더라만, 안그래도 모자란 근육량까지 쭉쭉 빠지길래 식겁하고 모닝 공복으로 바꾼건데 식단이 문제였으려나
원래 아침부터 운동하면 하루가 개운한게 아니라 피곤한게 맞긴함ㅋㅋㅋ 계속 하면 배도 점점 들어갈거야 화이팅!!
응원 고맙다 이기...