[일반] 엉덩이및다리를 들고뛰면 뭔가 허들달리기하는듯한

[이븐하게완주(busy5038)]

어설픈 모양세가 나오네

영상보면 그렇게.달리면 좀더 퍼포먼스가 나온다는데

일부로 자리잡을때까지ㅜ해봐야하나?

서브3 주자들 항상 보면 가볍고 탄성 장난아닌데

내가 언급한 엉덩이 둔근개입 하면서 뛰는걸까?

둔근개입하려면 무릎을.들어야 되는거니

10K 45:04 (25.10.26 부천마라톤)
Half 1:46:04(25.09.14 광명마라톤 )
Full 03:41:15 (25.10.18 경주국제마라톤)

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[런갤러 1(39.124)]

그런 자세는 인위적, 강제적으로 만드는게 아니라 꾸준히 달리면서 체중이 줄고, 근력이 향상되고, 인과 건이 단련되고, 리듬감이 체화되면서 힘이 붙으면 자연스럽게 나오는 거예요. 지금 상태에서 흉내내려고 하면 부상당해요

[이븐하게완주(busy5038)]

안하던거 하지말아야지 ㅠ - dc App

[익명(sleepy8350)]

10이랑 풀이랑 자세가 다르쥬 탄성 높이고 고관절 상체 기울기 최대로 개입시켜서 뛰는건 10k 정도지 풀은 오히려 죽이고 최대한 간결하게 뜁니다

[이븐하게완주(busy5038)]

러닝은 깊게파면 끝도 없시유 ㅠ 어떤 서브3주자도 3년내내 자세교정했다던 - dc App

[홍이아벙(rear3529)]

페이스 빨라지면 자연스럽게 나오는 동작이니 애써하지 마세요~ 페이스 느리거나 애매한데 그렇게 뛰면 엉청 바보같아보임 - dc App

[이븐하게완주(busy5038)]

기록정체기때문에 깊은 고민이 생겨서 그래유 ㅠ - dc App

[홍이아벙(rear3529)]

@이븐하게완주 저도 잘 뛰는 건 아닌데...기록용으로 올려두는 영상 있거든요. 자세 훈수 <-이케 검색하면 나올텐데...한번 보셔도 되구요... - dc App