[일반] 근데 갤보면 대부분 1~2달내로 5km 안쉬고 달리던데

[익명(121.148)]

내가 인자약인가

난 1분 뛰기 2분 걷기 하루 7세트 정도 한 달 했는데 딱히 크게 바뀐거 없음

안쉬고 뛰기는 최대 5분까지만 되고...

180에 99임 커뮤 보면 좀 자존감 존나 낮아짐

왤케 다 잘뜀? 보폭도 나는 무릎 아플까봐 최대한 줄여서 뛰긴함;;

[런갤러 1(182.219)]

페이스는 몇분 페이스로 뛰는데요? - dc App

[익명(121.148)]

페이스라고 할 수도 없음 느리게 뛰어서 걍 러닝머신 속도 한 6~7같음 ㅇㅇ

[런갤러 1(182.219)]

@글쓴 런갤러(121.148) 그것도 님한테 빠른거니 더 느리게해서 시간부터 채워봐요 - dc App

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[익명(121.148)]

아니 선생님 전 5분뛰기도 안된다니까요 뭔 10km...

[익명(121.148)]

숨이 참 종아리도 천근만근임...

[런닝초보(intent7314)]

쉬엄쉬엄 부담 없이 자신에게 맞추세요. 무릎 아파요.

[런갤러 2(182.221)]

나도 비슷했는데 러닝 뛰기 전에 걷뛰하다가 안될고 같아서 트레드밀에서 3분 걷고 2분 뛰기 계속 해서 체력부터 키우고 뛰기 시작함.. 근 20뇬을 운동 안 하다 뛰는건데 잘하기 바라면 도둑놈이짘ㅋ - dc App

[익명(121.148)]

아니 근데 커뮤보면 운동 안한 사람들이 뭐 언제부터 달려서 1~2달 꾸준히 달리니까 5km가 달려졌다 이런 인증 너무 많잖아 그게존나화남 ㅋㅋㅋ

[런갤러 2(182.221)]

@글쓴 런갤러(121.148) 아 근데 한두달 꾸준히 하면 5키로 되긴 함.. 페이스가 느려서 그렇지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 8분 페이스로 거의 걷는 속도 하면 완주 할 수 있으니까 화이팅 ㅋㅋ - dc App

[익명(121.148)]

난 5km가 아니라 일단 1km라도 달릴 수 있어야함;;

[highway(highway9093)]

조금씩 하루하루 늘려야지.. 런데이 앱 깔아서 30분 도전 스타트해라..

[익명(121.148)]

그거 따라가려다가 안되서 삭제하고 걍 본문처럼 하는거임;;

[런갤러 3(58.237)]

런데이 30분 그거 따라하니까 자연스레 연속달리기 됨 신기함...원래는 1~2분 달리면 숨차서 걸었음. 지금은 1시간 연속 달리기 가능하게 됨

[익명(121.148)]

난 그거 3주차부터 못따라가겠던데

[탑새기(tedious2928)]

체중이 많이 나가자나 남들 보통 체중에서 달리기 시작한 거랑은 다르지 비교하지말고 다이어트에 더 집중해봐 - dc App

[익명(121.148)]

글긴한데 인스타 보면 나랑 키가 같은데 103kg가 막 3km안쉬고 달리고 인증하는게 왤케 짜증나는지 몰겠음

[탑새기(tedious2928)]

@글쓴 런갤러(121.148) 같은 체중이어도 다를 이유는 많지 몸무게는 많이 나가도 운동 경력이 있거나 근육량이 더 많거나 담배를 피워서 심폐가 안좋다거나 후천적 이유 말고도 선천적으로 후달릴 수도 있고 남들이랑 비교하면 너 말대로 짜증나고 하기 싫어 근데 어제의 너랑 비교해서 어제보다 조금이라도 더 뛰고 뿌듯함 느끼면 재미붙일 수 있어 - dc App

[익명(121.148)]

운동하면 정신이 건강해진다던데 난 왜 안건강해지냐 언제 늘어나나 짜증나고 답답함 ㅋㅋㅋ

[익명(211.177)]

이게 나같은 경우는 숨을 어떻게 쉬어야 하나 좀 내가 깨닫고 늘었음 어떻게 해야 숨 덜가빠지나 좀 생각해봐

[익명(121.148)]

그것도 유튜브로 막 보는데 솔직히 모르겠음 감이 안옴 ㅋㅋ

[익명(211.177)]

근데 이거 하나 찾으면 거리는 늘어남 나도 이거 아니까 10km까지는 얼마 안걸렸음

[익명(121.148)]

진짜 호흡에 관한 게 제일 이해안됨 힘들면 헉헉 후후 가 전부지 아오 ㅋㅋ

[익명(211.177)]

이게 길어지는데 코만 쉬는게 아니고 입이랑 같이써야한다 해야하나 그냥 운동한다 생각안하고 자연스럽게 해야되 격하게 올라온다 싶으면 아직 너의 속도가 아님 그건

[익명(121.148)]

난 입으로 쉬는 게 좀 편한데 그러다가 중간에 코로 크게 한 번 솩 빨고 ;;

[익명(211.177)]

그리고 일단 90까지는 먹는거 줄여서 빼자.. 몸에 데미지 갈거야

[익명(121.148)]

식단이랑 웨이트는 조금씩 하고 있음 원래 103이였거든

[익명(211.177)]

그럼 의지력은 있네 남하고 비교하지마 너도 맞고 잘하는 운동이 있을거야 나는 턱걸이 하나도 못한다.. 너는 턱걸이 하나는 할거 아냐

[익명(121.148)]

뭔소리야 나 매달리기 30초로 지금 웨이트 하고 있음 그것도 전완근 다털려서 3세트밖에 못함;; 그리고 180 100키로가 턱걸이 하면 인자강이지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익명(121.148)]

내가 웨이트도 걍 다 약해 지금 푸쉬업도 무릎대고 하는 게 전부고 턱걸이는 고사하고 매달리기도 힘듬 ㅠ

[익명(211.177)]

미안하다 뭐라도 ㅋㅋㅋ 나보다 잘하는 운동있겠지 나는 공놀이 하나도 못한다

[익명(121.148)]

야발 자존감이 더 낮아졌잖아...

[익명(211.177)]

꼭 운동이 아니더라도 잘하는거 있을거아냐~ 나는 열심히 한 게임이 있는데 경력 훨씬 짧은데도 나보다 잘하는 사람 많거든 니 마음이 이해는 감

[익명(211.108)]

댓글 보니까 안할 이유를 찾는 거 같은데 그냥 하지마

[익명(121.148)]

싫은데?ㅋㅋ

[익명(211.108)]

@글쓴 런갤러(121.148) 귀엽노

[우박(sell2084)]

그냥 하소연하는거임? - dc App

[익명(121.148)]

ㅇㅇ

[우박(sell2084)]

@글쓴 런갤러(121.148) 막 숨이 목끝까지 차올라서 뒤질것같고 그럼? - dc App

[익명(121.148)]

그것보단 종아리가 먼저 터질 것 같음 숨차는건 5분 저번에 뛰어보니까 한 160? 모르겠음 워치가 없어서 여튼 헉헉이긴함

[런갤러 4(112.171)]

저게 그 정도로 안되는거면 ㄹㅇ 건강 검진 먼저 해보셈

[익명(121.148)]

건강이 나쁘고 그런건 아님 술담배도 안하고 근데 웨이트랑 할 때도 그런데 내가 걍 좀 약한 것 같긴함 보통 180에 100이면 건장한 체격이고 실제로도 건장한데 벤치 들면 50도 못듬

[런갤러 4(112.171)]

@글쓴 런갤러(121.148) 혹시 히키 생활 길었음? 평상시 기본적인 일상생활 활동량 있었던 애들 운동1도안하던 여자애들도 런데이는 줄곧 따라하고 히키였던 애들이 저거 못하던데

[익명(121.148)]

ㅇㅇ 사실 운동 하기전까지 하루종일 좌식이였음 그래서 이상근 증후군 걸려서 엉덩이도 배기고 허리도 배기고 그럼

[런갤러 4(112.171)]

@글쓴 런갤러(121.148) 그럼 헬스+사이클로 한 6개월 조지고 러닝 들어오자 쩔수야

[익명(young8450)]

1분뛰기 2분걷기만 한달 하니까 그러지. 점진적으로 강도를 높혀가야함. 몸은 ㅈㄴ게 간사해서 하던거만 하면 딱 그거에만 적응하게 됨. 런데이가 그런 점에서 점진적 과부하 모르는 런린이들 천천히 강도 올려주도록 설계되어있음. 다음주에는 2분 뛰고 2분 걷기로 또 세트 조금씩 늘리고 그 다음엔 2분 1분, 3분 2분... 이렇게 늘려봐 몸은 딱 하는 만큼만 성장한다 그 이상의 요행은 없다 명심

[익명(young8450)]

그리고 타인의 하이라이트와 너의 b컷을 비교하지마

[익명(121.148)]

그렇긴한데 나름 처음엔 5세트도 헉헉댔음...7세트까지 늘린거긴함... 그리고 다이어트에 초점을 맞춰서 그런가 심박수 낮게 오래 뛰고 싶어서 이러고 있음

[탑새기(tedious2928)]

아 그리고 1분 뛰기 페이스가 어찌되나 모르겠지만 힘들면 더 천천히 뛰어 난 처음 시작할 때 동네 아줌마 산책나온 것보다 느렸어 그냥 하는 말이 아니고 ㄹㅇ 추월당함 대신 오래 뛸 수 있었고 거기서 페이스 아주 서서히 올려가며 연습하니 10k 1시간은 금방 되더라 - dc App

[익명(121.148)]

그럼 거의 종종걸음 같이 뛰어야 되는데 맞음?

[탑새기(tedious2928)]

@글쓴 런갤러(121.148) 응 그렇게 뛰니 난 달리기 시작한 첫 날부터 안쉬고 1시간 뛰었어 이것도 뛰는거라 해야할지 모르겠다만 전혀 안힘들고 1시간 동안 팔 들고 있느라 어깨가 더 아프더라 근데 뛰는 흉내라도 1시간 할 수 있으니 자신감도 생기고 점점 페이스 올려가며 연습했지 - dc App

[까벙클(night6474)]

미안한데 억지로라도 시간을 늘려야됨. 맨날 1분뛰기 2분걷기 해봤자 한달지나도 1분뛰기밖에 못함. 무리해서 늘리기 보다는 오늘 1분뛰기 했으면 하루 쉬고 3일째에는 2분뛰고 2분쉬기를 하던가 그렇게 하라고. 뛰는 시간 길어지면 휴식시간도 어느정도 늘리고 하루에 걷는 시간 빼고 순수 뛰는 시간을 30분으로 하셈(1분뛰고 2분 걷기 할것 같으면 하루에 30세트임). 글고 어차피 운동 오래 안해서 심폐력 박살난놈들은 존2 이딴게 의미가 없다. 남들 좀 빨리 걷는 속도로만 뛰어도 심박 160넘게치는데 진짜로 심박 140 이하로 운동하는척만해서 살빠지고 체력향상이 있을거라고 생각하는거임?

[까벙클(night6474)]

글고 진짜 체력 저질일것 같으면 하루 뛰고 하루는 쉬면서 스트레칭하고 상체 근육운동같은거 조금씩 추가하셈. 운동 안하던 사람은 회복력도 더뎌서 제대로 안쉬어주면 부상오기 쉽고 오히려 체력이 안늘어.

[익명(121.148)]

그런가 시간을 안늘려서 그런가

[익명(121.148)]

그럼 한달동안 1분뛰었으니까 한 번 2분으로 걍 늘려봄

[런갤러 5(121.140)]

저도 런데이 30분 챌린지 하다가 막혔는데 전에거로 돌아가서 몇 번 더 뛰고 다시 진행하는 식으로 하니까 결국 되더라구요. 그래서 4주차 두번째 운동만 일곱번 하고 그랬어요 ㅋㅋㅋ

[익명(121.148)]

시간을 늘려야겟다

[빵구(grip7876)]

이건 살부터 빼시는게 맞을듯요

[익명(121.148)]

살을 빼려고 달리고 있긴함 ㅋㅋㅋ

[빵구(grip7876)]

@글쓴 런갤러(121.148) 점진적 과부화를 적용해보세요 사실 런데이 하면 최고

[우이러너(pharmacy5054)]

런데이 30분달리기도전 8주코스 하니까 뛰고있더라고 - dc App

[런갤러 6(220.118)]

다 필요없고 살 부터 빼라. 키빼몸 80 씹돼지라 몸에 쌀 한 포대 짊어지고 뛰는거랑 똑같은데 뭐 달리기가 안된다고 징징거리고 있어.

[익명(121.148)]

ㅇㅈ 합니다...