[일반] 매일 비슷한 패턴으로 뛰면 안되나??

[익명(180.182)]

매일 비슷한페이스와 거리를 뛰면 음식으로 치면 편식이라던데

나는 매일 중강도만 비슷하게 조지는데

여기서 확낮추는 조깅가져가고 10KM

고강고 페이스 가져가고 5KM

조깅후마지막2키로 땡기기

중강도 10km

이런식으로 편식 안해야 좀더 성장함??

내말은 비슷한 훈련만해도 아무리 힘들어도 기록단축이 느린느낌이랄까

여러가지 훈련을 계속 해야할듯 4가지정도 이러면 기록단축 좀더 빨리될려나??

[개나쏘(dogorccow)]

하루 훈련에 이거저거 섞는 거보단 다른 목적을 가진 훈련으로 일주일을 채우는게 좋음. 물론 그 중에 변속주도 할 수 있겠지만. 중강도만 조지는게 가장 비효율적임.

[김기강(maner34)]

저도 그런식으로 많이 하다가 요즘엔 주1~2회 목적성을 가진 포인트훈련을 강도있게 가져가고, 나머지는 아예 이지런(600~700)으로 가져갔더니 훨씬 기록이 좋아지는 느낌이 듭니다. 애매한 강도로 계속 비슷하게 조지면 회복도 애매하고 훈련도 애매하고 좀 그런 느낌