제마때 올라온 장경인대를 떨쳐버리지 못한채로
인천마라톤까지 다녀오면서
걷기 힘들정도로 장경인대가 아팠었습니다
참다참다 정형외과가서 체외충격파 4천방씩 3회 치료 받고
두번째 러닝을 오늘 다녀왔습니다.
눈길이라 페이스가 좀 느렸음에도
오랜만에 뛰어서 그런지 심박도 그렇고 힘드네요
얼른 회복해서 부상없이 뛰고 싶네요
10k 46:41 - 2025 서울레이스
Half 1:41:33 - 2025 서울레이스
Full 3:45:33 - 2025 JTBC
Half 1:41:33 - 2025 서울레이스
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저도 장경인대 때문에 쉬는 중인데 얼마나 러닝 쉬셨나요? 이제 뛰어도 되겠다 느낌이 오셨나요?
처방받은 약 먹으면서 2주 쉬었고 중간에 괜찮은가 싶어서 8km 한번 뛰었습니다 며칠전부터 계단 오르내릴때 통증이 없었고 어제 충격파때도 통증이 덜해짐을 느꼈습니다 2주동안 둔근 보강운동 스트레칭 꾸준히 했습니다
얼른 회복하시길 바랍니다 ㅠㅠ
@RIAN 네 보강운동하면서 쉬는 중인데 뛰다 다시 재발할까 염려되어 간만 보는 중이네요 ㅠ 다음주부터 짧은 거리부터 달려봐야겠어요.