[일반] 러닝갤에 3km 달리기 질문 올립니다

[익명(211.36)]

1. 3km를 12분 30초 이내에 들어오려면 어떻게

연습해야 하나요?

현재는 3km 13분 10초 정도로 뜁니다.

2. 그리고 저는 코로 깊게 들이마시고 코로 크게 내쉬는

(내쉴 때 입 아예 안 씀)

호흡법이 편해서 계속 그러고 있습니다.

근데 찾아보니까 코로 마시고 입으로 내쉬는 호흡이 일반적이라던데

그렇게 바꿔야 할까요?

입으로 내쉬는 호흡이 제 호흡법보다 덜 지치나요?

[익명(122.47)]

님 군인임?

[익명(211.36)]

네

[익명(122.47)]

저 약간 특이한데 갔다 와서 존나게 뛰긴 했는디 항상 본인 뛰는거보다 "시발 더 뛰어야지" 하고 뛰면 금방 빨라지는거 같음 급하게 하진 말고 많이 쉬면서 ㅇㅇ 나도 똑같은 고민했는데 잘 쉬고 잘 뛰니까 상병 꺾일때는 11분대까지도 뛰었음

[익명(211.36)]

급하게 하지 말고 많이 쉬라는 뜻이 초반부터 너무 빨리 뛸 필요 없고 페이스 유지하라는 뜻인가요?

[파케님(qet130)]

5km 자주뛰세요