아니 해주세요…


러닝하면서 체감했습니다

코나 목이 상대적으로 안좋은 분은

특히 한랭건조한 기후에서 러닝을 할 때에는 코호흡이 하는

것이 좋다고 생각합니다

입호흡 위주로 하면 입을 통해 차갑고 건조한 공기가 직접 목과 비인두 점막 및 편도 등에 닿아서 무리가 갑니다

오늘 코호흡 안하고 처음부터 입 벌리며 뛰었는데 목이 따갑고 비인두쪽이 불편하네요

과거에도 한랭건조할 때 개최한 대회에서 같은 경험이 있습니다

속도를 올리고 심박수가 올라갈 때는 입호흡도 해야겠으나 적당한 페이스에서는 코호흡을 전용으로 하는 것이 좋을 것 같아요

차갑고 건조한 겨울, 이비인후과에 자주 가시는 러너분들이 건강하게 러닝했으면 하는 바람으로 글 남겨봅니다


Good Night