[질문] 특급전사 맞고 싶은 학식충인데 여러분들은 어떻게 훈련함?

[익명(168.188)]

2일마다 5km씩 뛰댕겨서 그런지 3학년 1학기에는 3km 달리기가 16분 언더였는데

지금은 13분 20초정도 나옴

근데 목표가 올특이라 내년 3월에는 특급 맞고 싶음

님들은 평소 어떻게 훈련함?

참고로 몸무게는 64고 키는 170이라서 무게 줄이는거는 필요 없을 것 같음

[익명(snowman7258)]

주 3회 10K 조깅 + 주 1회 인터벌 - dc App

[익명(168.188)]

ㄳㄳ

[유유유(reality9532)]

초기에 410 달린적도없었는데 조깅거리늘리고 도전하니 성공함.. 2키로에서 뒤질뻔햇는데 포기하면 아까워서 끝ㄲ지뜀 - dc App

[런갤러 3(168.188)]

역시 근본은 달리기 마일리지였어

[런갤러 1(118.220)]

걍 이악물고 뛰면 나오겠구만

[런갤러 3(168.188)]

이악물고 뛰어서 저정도임... 그래서 더 연습할라고

[iloveufe(catch8828)]

3키로면 포인트 훈련 비율을 높이는것도 좋을듯?

[런갤러 3(168.188)]

약간 주춤하는 라인쪽인가.. 3바퀴 5바퀴 이런 쪽.. ㄱㅅㄱㅅ

[런갤러 2(115.137)]

마일리지 늘리고 걍 평소 측정때 심박190찍는다는 마인드로 뛰면 지금도 특급 뜰 듯

[런갤러 3(168.188)]

ㄱㅅㄱㅅ요 일단 방학때 많이 뛰겠습니당

[건린이(tray7791)]

엄청 잘뛰네

[런갤러 3(168.188)]

진짜 있는 힘 다 해서 뛰어야 저정도긴 함 그것도 있고 러닝은 아녀도 꾸준히 운동 하긴 했어서 그런듯