5k조깅 + 본운동 + 정리러닝이에요
오늘은 생각보단 추워서 놀랐어요
주중엔 분명덥기까지 했는데...
그래도 8시쯤되니 달리기 딱좋아졌어요
오늘은 야소800이라는 훈련을 처음 했어요
풀코스 목표가 a시간 b분이면
800m를 a분 b초로 질주하고 a분 b초 회복하는 훈련법이라구해요
lsd훈련이 잘 되어있다는 전제하에 10set돌렸을때 가장 늦은 800m시간이 풀코스 예상기록이라고...
엄청 힘들었어요 특히 마지막세트...
그래프보는게 재미있네요!!!
풀 3시간10분대가 나온다면 얼마나좋을까요...ㅋㅅㅋ
역시 진짜 뛰어보기전까진 알수없을듯ㅎㅎㅎ
그럼 오늘도 즐거운러닝하시길!!
고생하셨습니다 ㅎㅎ