[일반] 런닝 초보인데 이렇게 뛰면 안돼?

[익명(noisy6487)]

20대 초반

bmi로는 과체중(수능 끝나서 다이어트 중)

요즘 헬스장 맨날 가는데, 런닝할 때가 제일 재밌음

올해 상반기 안에 10키로 마라톤 나가는게 목표야

페이스 너무 빨라?

밤에 다리 뜨거운거 빼곤

담날 통증이나 아픔 하나도 없어

뛸 때 숨 많이 차는 거 같아

10키로 나가서 4.30초 페이스하는게 목표야

[익명(immense2946)]

담날 괜찮으면 계속 그렇게 뛰어도 상관없음

[홍개(teens7908)]

강도를 확 낮추고 거리를 늘려줘 - dc App

[익명(noisy6487)]

왜그래야해? 머가 달라?

[홍개(teens7908)]

@ㅇㅇ 음 심박이 높은 채로는 30분 밖에 못달리는데 속도를 확 낮추면 1시간 이상 할 수 있으니까 운동효과는 더 높고 회복부담은 낮아 - dc App

[익명(noisy6487)]

@홍개 ㄱㅅㄱㅅ

[익명(swam4430)]

얼마남 뛰었음? 몇달 그렇게 뛰었는데 문제없으면 괜찮은데 1,2주 뛰어서 괜찮은거는 나중에 부상올수도 있음

[익명(noisy6487)]

하루...나 횡문근융해증 걸렸어서 무서워서 하루하고, 오늘은 웨이티랑 경사걷기만 했어

[익명(swam4430)]

@ㅇㅇ 한번뛰고는 모르지 ㅋㅋㅋㅋ 계속 그렇게 하면 몸에 누적으로 쌓여서 나중에 크게 부상온다

[개로롱(therapy0929)]

[highcastlejelly(fully0528)]

젊으니까 앵간하면 부상 안당하고 쉽게 나을거임. 다음 날 괜찮아도 하루 쉬고 뛰면 됨. 20대 초반이면 군대도 갔을 텐데 지속할 수 있는 강도로 하다보면 금방 늘거임.

[익명(noisy6487)]

안다녀왔다..

[highcastlejelly(fully0528)]

@ㅇㅇ 나쁘지 않아. 20대 초에 군대에서 매일 했던 훈련 생각하면 쉽게 다칠 수 없다. 오히려 몸이 좋아지지. 근데 일주일에 하루나 이틀은 쉬어주면 더 좋다.

[우박(sell2084)]

[언더아머빌런(running777)]

430에 케이던스 164 ㄷㄷㄷㄷㄷ 젊어서 버티는건가.. 거의 아프리카 가젤마냥 점프하네 - dc App