[일반] 형들 내리막에서 무릎 통증오는데 이게 그 장경인대야 ?

[단조9(dhgus65)]

서서히 오르막 오르다가 약간 허벅지 풀린 상태로 

내리막 슬슬 내려오는데 무릎에 통증이 와서 걸으면서 집에 왔거든 

근데 평지 , 오르막 걷기는 괜찮은데 내리막이나 계단에서 슬개골 사이랑 바깥쪽이랑 아픈데 이게 그 장경인대야 ?

걍 통증 가실때까지 푹 쉬어야겠지? ㅠ

[런갤러 1(111.171)]

높은 확률...내일 일어나서 허벅지 위 옆면 통증 있으면 더 높은 확률..폼룰러나 딱딱한 물체로 그 부위 눌러서 많이 아프면..푹 쉬어야지. - dc App

[단조9(dhgus65)]

러닝 이틀만에 조졌네..오늘 8분페이스로 진짜 천천히 왔는데 ㅠㅠ

[런갤러 1(111.171)]

@단조9 일상생활으로 불균형 해진 신체에 운동을 해서 고루 분산 되어야 하는데 자세나 근력부족으로 인대에 과부하 간거라서 처음 발병했을 때 잘 쉬어주고 치료해야됨. 근육은 혈액이 공급되서 빠르게 회복되는데 건이나 인대는 더디가 낫으니까. 일단 휴식을.. - dc App

[단조9(dhgus65)]

@런갤러1(111.171) 아...조언 고마워 형 이번주 미세먼지에 다음주 한파니까 일단 보강운동하면서 푹 쉬어야겠다

[술안취했다(boat4602)]

햄스트링 문제거나 허벅지 외측광근 문제로 장겅인대 통증이 나타날수도 잇음 허벅지 외측 이랑 햄스 오금 부분 폼룰러 많니해줘 - dc App