[훈련일지] 어제 지속주 13K / 아침 조깅 10K 완료

[나의아저씨(shed8888)]

어제 지속주 웜업2 + 지속주10 + 쿨다운1

오늘 조깅10 + ST 100m * 4

날씨가 우중충 하지만 불금이라 기뻐요.

오늘도 모두 즐거운 하루 되세요 :)

10K 00:53:17 (2025.12 겨울왕국 레이스)
하프 01:31:52 (2025.10 서울레이스)
풀마 03:15:52 (2025.11 인천마라톤)
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[개로롱(therapy0929)]

[나의아저씨(shed8888)]

개로롱이 왔는가 좋은 하루 보내 - dc App

[예주원(unusual9314)]

고생하셨습니다. 불금 화이팅입니다^^ - dc App

[나의아저씨(shed8888)]

[김종만(yut9533)]

[나의아저씨(shed8888)]

[회사원볼트(defend4678)]

안정적인 심박..! 수고하셨습니다! - dc App

[나의아저씨(shed8888)]

[모톨이네(herself6030)]

[나의아저씨(shed8888)]

[런데용(nedkjh87)]

어제 저녁에 지속주 뛰시고 또 아침 조깅까지 ㄷㄷㄷ 빡센 러닝 하셨네요 고생 많으셨습니다!

[나의아저씨(shed8888)]

5연뛰 ㅋㅋ 오늘 저녁은 불금 보내야지요 - dc App

[느닷없다(fate2632)]

[나의아저씨(shed8888)]

[개나쏘(dogorccow)]

[나의아저씨(shed8888)]

[III강골왕III(peasant1320)]

[나의아저씨(shed8888)]

[윤차차(hungrian)]

심박 126으로 10k pb를 찍는 수상한 러너 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ - dc App

[나의아저씨(shed8888)]

10키로는 안지기 페메 전용이라 그래요 ㅋㅋ - dc App

[백콩!(anything9904)]

저녁+새벽런이면 거의 두탕런 아닝가?! @ㅁ@ 도대체 불금을 얼마나 즐기려공!!

[나의아저씨(shed8888)]

불금까지 뛰면 너무 슬프잖아 한잔해야지 백콩은 주말 장거리 잘 다녀오세요 :) - dc App

[객맨(ethnic3326)]

[나의아저씨(shed8888)]

[l훈l(theory8548)]

[어흥국(somebody0345)]