상주 풀코스 11월 16일 뛰고 바로 부상 와서 쉬면서 재활하고 해서

월요일부터 트레드 밀에서 아주 스피드 5.5 정도 천천히 두고

20분 25분 오늘 30분 까지 뛰었는데 괜찮았습니다. 앞으로도

하뛰 하쉬 하면서 5분 단위로 더 늘릴꺼고 무리 안할려고 하는데

대마는 훈련삼아 풀코스 나가는데 동마는 그래도 욕심이 나는데

어느 정도 까지 될까요? 장거리를 많이 못할거 같은데...

아 상주때 307 싱글 했습니다...코스도 업힐이 좀 빡십니다..

아직 목표 세우기에는 애매한가요?

- dc official App