[질문] 3끼외에 과자,라떼 탄수,당류 과다 섭취한날은 존3 이외 존2?

[익명(218.236)]

과자나 라떼 같은거 먹고 3끼도 먹은날은 괜히 살찔까봐 존3 이상하고

3끼만 먹고 그게 아닌날은 그냥 존2 정도로 달리는데

강박인건가?;;

[익명(gothmog61)]

그리 신경 쓰이면 걍 식단기입을 하는 편이

[익명(218.236)]

봐도 잘 몰라서 사진 찍어서 제미나이한테 물어보면서 하긴함.... 근데 gpt무료량 제미나이 무료 칼로리등 너무 차이나더라 제미나이가 높게 평가함

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[익명(218.236)]

? 그럼 존4 해야함? 그리고 매일 그렇게 먹는건 아님 최근에 입 터져서 그렇지...... 이미 24kg 감량한상태긴함 지금 70kg

[익명(218.236)]

그리고 내가말한건 일반과자말고 당류제로거나 다이어트 과자 같은거 물론 이것도 칼로리 있지만

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[익명(bowling6466)]

@ㅇㅇ(211.227) 이게맞다 - dc App

[런갤러 2(59.5)]

말뽄새봐라 ㅋㅋ 진짜 싸대기마렵네 안하는보단 낫지

[익명(218.236)]

나도 아는데 일반과자보단 나으니 그냥 먹은거다;; 그리고 첫덧글부터 시비터네 걍 답변 안한다

[익명(218.236)]

@ㅇㅇ(211.227) 그리고 식단조절은 당연히 했고 최근에 입터져서 먹은거고 이걸로 존2 존3 질문한거라고 난독아 에휴 24kg 빠진게 식단조절 안한거냐?

[런갤러 1(218.39)]

그냥 먹은거 대충 계산해서 그칼로리만큼 시간맞춰 뛰어..

[익명(218.236)]

내가 인바디상 권장 섭취열량 2500대인데 진짜 많이 먹었을땐 2700~2800이였을걸 대부분 2500이 안됨

[런갤러 1(218.39)]

@글쓴 런갤러(218.236) 권장섭취가 2500이면 키가 꽤나 크신가보네 근육이 겁나많거나.. 근데 헬창이 이걸 물어보진 않을거고 그냥 저는 운동한거+기본소비칼로리 에서 그날 먹은거 대략적으로 빼서 계산함 유지가 목적인거면 플러스마이너스 제로되게 칼로리소비를 해야죠 존2든 존5든 상관없음

[런갤러 3(121.145)]

글쓴 본인인데 9월 인바디땐 권장 섭취 2600대 12월 인바디는 2500대....... 기초,골격근량 조금씩 줄여들고 체지방률,체중도 같이 감소상태 키179에 근육 별로 안많음 골격근량 33임 다이어트전엔 37이였는데 체중 94였고

[익명(downside6556)]

존5 - dc App

[익명(218.236)]

추측상 존3이고 사실 존4이상 달리기 했을지도 모름 ㅋㅋ

[익명(125.133)]

마니 먹엇으면 고강도 하는게 맞음 ㅇㅇ

[홍개(teens7908)]

강박 맞긴함 - dc App

[우박(sell2084)]

ㄴㄴ강박아님 좋은거지 나도 헬스할적엔 과식하면 웨이트 저중량~고중량까지 조지고 계단1시간타고 그랬음 - dc App