어제 가볍게 4키로 러닝하는데 무릎이 열이 오르지 않아 차가운 느낌이였습니다. 

뛰기전 웜업을 충분히 진행해도 날이 추워서 식는 느낌이네요 

무릎 부위만 열 내기 좋은 방법 아시나요?