[일반] 조깅방법질문

[익명(115.40)]

하프140에 vo2max55뜨는 러너입니다

항상 조깅을 600으로하는데 심박이 150초반까지 올라가거든요 근데 계속 해도 심박이 안떨어져서 알아보니 존3(쓰레기마일리지)때문에 애매하게 탄수화물만 쓴다고 하더라고요

그래서 재미나이한테 물어보니 630~700까지 낮추더라도 140미만 심박을 유지해야 유산소대사가 늘어난다는데 이렇게 하는게 러닝뛸때 심박수를 낮출수있을까요?

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[런갤러 1(110.44)]

아뇨 140미만을 유지해도 심박수에 크게 영향은 없을거 같습니다. 심박에 크게 신경쓰지 마시고 계속 뛰십쇼.

[개나쏘(dogorccow)]

하프 140 주자면 600 페이스에서 존2 나올 거임. 자기 최고 심박을 제대로 모르고 있거나 할 가능성이 크니 걍 편한대로 달리면 됨.