어제 일찍 잠자리에 누웠고 오늘은 새벽알람과 함께 기상해서 씻고 준비해서 물한잔 마시고 집안에서 러닝전 스트레칭 오래동안 해준후에 집을나서 차를타고 사직보조경기장으로 이동 도착후 웜업 조깅하고 스트레칭 및 가벼운 드릴운동 하고 본러닝 스타트
오늘은 빌드업이긴 하지만 지속주에 가깝게 달려준 초반부터 자연스럽게 힘을 빼면서 리듬으로 달리는데 집중했고 중간중간 호흡이 거칠어질때 심호흡하며 일정한 보폭을 유지하려고 하다가 마지막에 최대한 페이스 끌어올려 달려주다 본러닝 종료
종료후 숨고르면서 걷다가 짧은 질주 여러번 해주고 차를타고 덕천으로 이동후 쿨다운러닝 짧게 해주고 집으로 복귀
지속주에 기까운 오늘 달리기 쉽지않았는데 이전보다 조금 수월하게 달릴수 있었던게 한꺼풀 성장한것 같기도 합니다 ^^
Half 1:27:00 (231203 양산하프마라톤)
Full 3:05:09 (240317 서울동아)
수고하셨습니다. 올해 동아 서브3 가즈아
되든 안되든 가즈아 @_@ - dc App
하프1:27인데.. 저도 동마 305할수있길..
더 빠른기록도 될겁니다 화이팅 ++ - dc App
고수님정도면 가능하실겁니다!!
올해 도전은 무조건 서브3로 해보려구요 - dc App