[훈련일지] 모닝런^^

[객맨(ethnic3326)]

32km 페이스주//

2주 전 풀코스 완주 후,

과연 지속주가 가능할까 반신반의하는 마음으로 32km 페이스주에 나섰다.

예상대로 마지막엔 트랙 뺑뺑이로 정신력이 바닥을 쳤고,

힘이 쭉 빠졌다.

역시 마라톤은 쉬운 게 하나도 없다.

심박수 ㄷㄷ, 이 정도 고심박을 견디는 걸 보면 런포티 아직 청춘인갘

ps. 오늘 하루도 화이팅 하십시요^^

Own Pace, Own Race.

[약남(rugby9432)]

멋있는! 런포티!! - dc App

[객맨(ethnic3326)]

자뻑안하고 여자들한테 찝적 안되면 되겠주ㆍ?ㅋㅋ

[III강골왕III(peasant1320)]

평심 182 ㄷㄷㄷ 정신력..괴수 몸도 괴수!!

[객맨(ethnic3326)]

큼큼 186입니다만ㅋㅋ // 평소 심박은 데이터화면에 띄워놓질 않는데 끝나고 사실 깜놀했습니다.

[예주원(unusual9314)]

진짜 대단하네요. 심박 ㅎ ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ 고생하셨어요!! - dc App

[예주원(unusual9314)]

트랙모드는 완전 안쪽으로 거리가 잡혀서 .... 실제는 더 뛰셨을텐데... 대단하시네요. - dc App

[객맨(ethnic3326)]

@예주원 그런가요?ㅎ 1레인 잡고 1레인에서 뛰어서 아마 3만2천 맞을겁니다.ㅎ^^ //오늘의 훈련 고생많으셨습니다 ^^

[예주원(unusual9314)]

@객맨 네네1레인으로 잡으면 완전안쪽라인기준이라 중앙으로 뛰면 사실 더 뛰게 되긴합니다 ㅋㅎ 어쨌든 고생하셨습니다! - dc App

[객맨(ethnic3326)]

@예주원 사실 육상선수들은 아닌데 운동부 애들이 인터벌 훈련을 실시하길래 비켜주면서 와리가리 하긴 했습니다. 감사합니다.^^

[개로롱(therapy0929)]

[객맨(ethnic3326)]

[디크드(never3950)]

와우.... 얼마나 젊은거에요 심장이! - dc App

[객맨(ethnic3326)]

사실 강심장도 좋지만 낮은심박에 효율적으로 잘달리고 싶은데 안되네요ㅜㅎ

[김케르(sigh6068)]

와 믿기지가 않네요ㅎㄷㄷ 고생하셨네요 정말 - dc App

[객맨(ethnic3326)]

감사합니다. ^^//사실 전 고수축에도 못낍니다. 런갤은 어마무시한 곳이죠. 대회후기보면 감탄을 금치 못합니다.ㄷ

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[객맨(ethnic3326)]

사실 트랙 42.4km도 달려봤지만 이젠 거기까진 못하겠네요. // 감사합니다. 좋은하루되세요 ^^!

[달리는십덕(ekfflsmstlqejr)]

[객맨(ethnic3326)]

[_나나(habit7260)]

오늘 훈지가 안올라오길래 휴식이신가? 생각했는데 지속주 제대로 뛰고오셨네요!! 워 심박차트봐 ;; 이걸 어떻게 버티셨지... 대단하시다 !!

[객맨(ethnic3326)]

해떠있을때 뛰어보고 싶었어요ㅋ 선크림도 바르고 싶었구요(?)ㅋ// 사실 가민 데이터화면에 심박은 안띄워놓고 뛰었는데 뛰고 난뒤 핸드폰 보자마자 깜놀했습니다.ㅎ// 누님 주말찰보내세요^^!화이팅!

[네니오(safe2751)]

캬 역시는 역시군뇽

[객맨(ethnic3326)]

좋게봐주셔서 감사합니다.^^

[zepi(zepiros85)]

와....186으로 32km를 버티는 강철 심장 ㄷㄷ 저는 오늘 172 도 힘들던데!!

[객맨(ethnic3326)]

저보다는 제피님 오늘 마클 괴수님들 훈련이 정말 대단하십니다.ㅎ 저도 빌드업으로 체계적으로 뛰어야하는데 아쉬운부분이 있습니다.ㅜ// 고생많으셨습니다 ^^!

[Fat_tail(wwwchscborg)]

차트만 봐도 정신이 나갈거같아요 @_@ 대박

[객맨(ethnic3326)]

안쉬고 열심히 달렸습니다 헥헥!ㅋ

[용산치타(condemn4809)]

민트컬러 상콤

[객맨(ethnic3326)]

타쿠미센11인데 장거리에서도 다른 카본화보다 오히려 저한텐 잘맞네유ㅎ 감사합니다 ^^

[국민마라탕너(black3302)]

객맨형 글을 보면... 거리에 대한 감각이 뒤틀림...분명 30이상 20이상이 내가 뛰면 엄청 긴 거린데 ㅋㅋ 고생하셨어요! 인생은 포티부터 - dc App

[객맨(ethnic3326)]

형님 배터리 든든한 러닝워치하나 구매해서 장거리 뛰시면, 음악도 들으면서 수월하게 잘뛰실겁니다.ㅎㅎ 감사합니다. 주말 잘보내세요^^!

[아산닌자(wallet7699)]

대고수애오 - dc App

[객맨(ethnic3326)]

닌자님이 더 잘뛰십니다. ^^!

[꿀빵이깨빵이(platform8608)]

와… 트랙을… 엄청나심!!! 매번 대단하심!!!! - dc App

[객맨(ethnic3326)]

깨빵집사님 1월 꾸준런 응원합니다. 감사합니다.^^!

[어흥국(somebody0345)]

청춘점 - dc App

[객맨(ethnic3326)]

청춘(?)을 드려요. 얍!ㅋ

[l훈l(theory8548)]

신체나이는 여전히20대이신 런포티! 역시 몸도 마음도 강력하십니다 고강도훈련 고생하셨어요! 리커버리 잘하시길~!! - dc App

[객맨(ethnic3326)]

20대 ㄷㄷ 극찬이십니다.ㅋㅋㅋ 정말 감사합니다.ㅎㅎ^^ 가민은 30이라네요.ㅎㅎ ^^ //내일은 리커버리런 하겠습니다. 어제 생존신고 훈련 고생많으셨습니다 ^^!

[느닷없다(fate2632)]

[객맨(ethnic3326)]

[한량1호(choice0054)]

꿈의 페이스입니다ㅠㅠ 이정도면 거의 풀코스 만큼 힘드셨을텐데 맛있는거 꼭 챙겨드세요 수고하셨습니다!!

[객맨(ethnic3326)]

감사합니다.^^ 먹는건 자신있습니다ㅋㅋ// 오늘 34회차 남산런 대단히 고생많으셨습니다 ^^ 남은 주말 잘보내세요^^!

[우이러너(pharmacy5054)]

오늘은 좀 늦게 올라왔지만 기록은 ㅎㄷㄷ ㅋㅋ - dc App

[객맨(ethnic3326)]

오늘은 광합성하면서 뛰고싶었습니다ㅎㅎ 감사합니다.^^ 내일은 해뜨기전에 뜁니다.ㅎ

[아남기(steel5565)]

강한남자!! - dc App

[객맨(ethnic3326)]

스파르타!! 어제 장거리 퇴근런 고생많으셨습니다 ^^!

[감자꼬꼬(owner1502)]

평심 186으로 32km를 버티는 정신력과 체력이 부럽습니다 ㄷㄷ 형님 정말 고생 많으셨습니다!

[객맨(ethnic3326)]

사실 서로 비교하면 안되지만ㅎ 전 오히려 안정적인 심박에 빠르고 효율적으로 달리시는 형님이 훨씬 더 부럽네요! 주말 훈련도 화이팅입니다 ^^!

[한량(lonely5845)]

고생하셨슴돠!! 포팋핫팅!! - dc App

[객맨(ethnic3326)]

런포티 화이팅!! 감사합니다 ㅎㅎ

[베긴스(khx20062)]

와 대단하십니당 ㅎㅎ 동마좋은기록 기대해요 - dc App

[객맨(ethnic3326)]

제발 그랬으면ㅎ// 감사합니다. 주말 잘보내세요^^

[모톨이네(herself6030)]

와... 평심과 최심박 그리고 페이스가 엄청나십니다!! 버티신게 대단하신거라는 생각뿐이네요^^ 정말 고생하셨습니다! 남은 주말은 푹쉬셔요~!!

[객맨(ethnic3326)]

심박보고 뛰었다면 페이스는 계속 늦춰졌을거 같아요.ㅎ 내일 장거리 하시려고 한템포 쉬어가시는거죠?ㅎ 늘 응원합니다.^^ 오늘 든든히 에너지보충! 화이팅^^

[오구리너구리(model7073)]

[객맨(ethnic3326)]

[펀런햏좌(destress3845)]

캬 저 오늘 뛰다가 심박 180넘어서 헥헥거렸는데.. 중대장님은 어떻게 저심박을 계속 ㄷ ㄷ ㄷ 강한남자 추천드립니다!! 즐거운 주말 보내세요!^^ - dc App

[객맨(ethnic3326)]

오늘 친구분이랑 무시무시한 훈련하셨네요! 대마에서 320으로 일내실듯ㅎㅎ 감사합니다. 오늘도 고생많으셨습니다 ^^!! 리커버리 잘해주세요!

[윤차차(hungrian)]

크.. 20대의 심장을 가진 사나이 ㄷㄷㄷㄷ 페이스 쥑이네요. 좋은기록 예감!! - dc App

[객맨(ethnic3326)]

20대에도 열심히 뛰었어야 했는데 아쉽지만ㅎ 정말 감사합니다! 차차님 오늘 장거리 빌드업 대단히 고생많으셨습니다 ^^!!

[시언(rockqks7)]

평심 186은 대체;;;10대라고 해도 믿겠습니다 ㅎㅎ 오늘도 고생하셨습니다!

[객맨(ethnic3326)]

무모하기도 했지만 뛰고 난뒤에는 상쾌하네요.^^ 오늘 모닝런도 대단히 고생많으셨습니다 ^^!!

[백콩!(anything9904)]

런포티 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 넘나 신박한 표현이당! 아부지가 젊어서 조타! 심장은 나보다 어린거같당! ㅋㅋㅋㅋㅋ 트랙 32키로는 정말 어지러울거같애 @ㅁ@ 대다네! 정신력 미쳐따!!

[객맨(ethnic3326)]

아부지, 딸 고심박 러너인게 공통점이네요.ㅋㅋ^^ //어제부터 철저한 준비로 부터 시작한 오늘의 장거리 지속주 대성공! 고생많으셨습니다 ㅎㅎ^^ 대마가 무섭지 않다. 마라토너 백콩님 부상없이 화이팅!!^^

[런상수(tmtgk)]

런포티 추!!! 지속주 고생하셨습니다 ㄷㄷ - dc App

[객맨(ethnic3326)]

ㅋ 감사합니다. 상수님 모닝런 고생많으셨습니다 ^^!

[에릴(erilhana)]

오늘도 모닝런 수고 많으셨어요 `ㅅ')b

[객맨(ethnic3326)]

에릴님도 오늘 오후런 수고많으셨습니다 ^^!!

[코로롤(together0282)]

오늘도 객맨님의 기록에 놀라고 갑니다! 고생하셨어요!!

[객맨(ethnic3326)]

저보다 잘뛰시는 분이 훨씬 많겠지만 ㅎ 좋게 봐주셔서 감사합니다.^^ 오늘 장거리 훈련 성공하신거 축하드립니다 ^^!

[달빵이(white0095)]

와 이제 서브3는 따논당상이신듯! 팔딱팔딱 싱싱한 심장 부럽슴다!ㅋㅋㅋ

[객맨(ethnic3326)]

섭3 ㄷㄷ 아직 넘어야 할 산이 많네요. ㅎㅎ // 작년초 큰 부상이후 더 단단해지시고 열심히 훈련하셔서 대마 동마 당일 컨디션 관리만 잘하시면 pb는 줄줄이 가져 가실거 같습니다. 늘 응원합니다! 퐈이팅!

[수바그냥하는거지(engineer1986)]

심박유지 대박이시네요~ 고생많으셨습니다 회복 잘해서 섭3 갑시다- - dc App

[객맨(ethnic3326)]

감사합니다.^^ 부상없이 같이 화이팅하시죠! 오늘 장거리 대단히 고생많으셨습니다 ^^!!

[shine(cash0884)]

[객맨(ethnic3326)]

[시드니(husband8614)]

[객맨(ethnic3326)]

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

[객맨(ethnic3326)]

[나의아저씨(shed8888)]

[객맨(ethnic3326)]

[쌀보리(hero7413)]

심박만 보면 아직 이팔청춘이신데요ㅎㅎ 힘든 지속주 고생 많으셨습니다!! - dc App

[객맨(ethnic3326)]

이팔청춘! 아자아자!!^^ 쌀보리님 늘 응원합니다.