키 166 몸무게 92kg인데 원래는 웨이트만 주 3회정도만  벤치 100kg 5회 3셋 스쿼트 130kg 5회 3셋 데드 140kg 5회 3셋 이정도하고  유산소로는 진짜 가볍게 3km정도만 속도 9로 가볍게 아주 살살 달렸는데 이때까지는 몇년을 했어도 족저근만염 안생겼었음..



어느순간 러닝해야겠다고 생각한 이후로 주 3회  웨이트후  속도 11로 차근히  몇분뛰고 쉬고 반복해서 달리다가 어느순간 안쉬고 33분 달려서 6km채우고 끝내고 주말엔 하루만 14km 동네 달리기 1시간 10분정도 걸리게 달리는데... .문제가 동네 달리기 시작하고 1년되는 시점에  발 뒤꿈치를 평상시에 다른 발로  쿡 눌러보면  통증이 느껴질만큼 아픔..


그렇다고 스쿼트나 평소 걸을때마다 통증이 느껴지는 정도는 아니고 심지어 러닝머신으로 달려도 약간 욱신욱신하지 뒷꿈치에 통증이 심하진 않은데 문제는 밖에서 달릴때 뒷꿈치 통증이 좀 심한듯..


엄청 못 달릴정도로 아픈건 아니고  뒷꿈치가 삔거처럼 살짝의 통증이라 그냥 무시하고 달리기는하는데...이건 보통 몸무게가 많이 나가서 그렇거나...무리하게 하체를 너무 많이써서 그런건가...