[훈련일지] -4도) 주말의 장거리 30k 600-530-500

[윤차차(hungrian)]

동마대비 장거리의 날입니다. 

30k를 10씩 나누어 600-530-500으로 달렸습니다. 

10, 20k 지점에서 젤 두 번과 물 한모금

반환점에서 물 한모금씩 마셨습니다. 

대회 루틴처럼 일어나서 사리곰탕 컵라면 하나 먹고 갔구요

아미노 뚱젤은 안 먹고 아미노 파란가루는 먹고 갔습니다. 

아직 대회 아닌 날에 500이 막 편한건 아니라 ㅋㅋ

탄력 좀 받아보려고 아프3 신었습니다. 

저번에 런갤에 누군가 알려준대로

애플워치 피트니트 보정 데이터 재설정도 해봤는데

이 코스가 올림픽 아래 지나는 코스라

제대로 된건지 아닌건지는 모르겠습니다 ㅋㅋㅋ

현재 30k 4회차. 

대회 전까지 6-7회까지 목표로 하고 있습니다. 

2월에는 500으로 30k를 달려봐야하는데 ㅋㅋㅋㅋㅋ

벌써부터 겁씨나네요;;;;

오늘도 고생 많으셨습니다들!

10k 0:43:58 2025 서울레이스
Half 1:37:35 2025 고양하프마라톤
Full 3:30:06 2025 서울동아마라톤

[개로롱(therapy0929)]

[윤차차(hungrian)]

[느닷없다(fate2632)]

[윤차차(hungrian)]

[객맨(ethnic3326)]

캬 추운날씨 속 장거리 빌드업!! 대단히 고생많으셨습니다 ^^ㅊㅊ

[윤차차(hungrian)]

역풍이 좀 빡시긴 하드라구요 ㄷㄷㄷ 아직 지속주 할만큼 폼이 올라오질 못해서리 ㄷㄷ - dc App

[l훈l(theory8548)]

[윤차차(hungrian)]

[한량1호(choice0054)]

오늘 런갤 30k 데이 인가요ㄷㄷㄷ 공기도 안좋고 강바람도 제법 있었을텐데!! 고생하셨어요:)

[윤차차(hungrian)]

코스 때문에 초반에 순풍타고 갔는데 돌아오는길 넘 빡시더라구요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 차가 안 나감 ㅋㅋ - dc App

[백콩!(anything9904)]

대마 동지들 다덜 대다네! 빌드업 롱런 넘나 죠아따!!!

[윤차차(hungrian)]

난 동만데….ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 2주 여유 있거든 ㅋㅋ - dc App

[백콩!(anything9904)]

@윤차차 앗 동마구나! 2주 여유 넘나 부럽다;;

[어흥국(somebody0345)]

차차개굿 - dc App

[윤차차(hungrian)]

[코로롤(together0282)]

동마 파이팅!!!!! 장거리 고생하셨어요!!

[윤차차(hungrian)]

동마 잡으러 갑니다… 잡히는게 내가 아니길 ㄷㄷㄷㄷ - dc App

[수바그냥하는거지(engineer1986)]

오늘 저랑 같은훈련하셨네ㅎㅎ 저는 죽는줄 알았어요ㅠ 고생하셨습니다~ - dc App

[윤차차(hungrian)]

저도 중간에 한번씩 다리 풀어주며 했어요 ㅋㅋㅋㅋ 그 뒤로 바로 아이 데리고 농장체험 간 게 더 빡셌음 ㄷㄷㄷ - dc App

[III강골왕III(peasant1320)]

고생많으셨습니다!!!

[윤차차(hungrian)]

잘해보십시다! 힘내보자구요! - dc App

[펀런햏좌(destress3845)]

와 영하4도 ㄷ ㄷ 생각만해도 넘 추워요 ㅎ 농장체험까지!! 수고많으셨습니다^^ - dc App

[나의아저씨(shed8888)]

[예주원(unusual9314)]

주말 장거리 고생하셨습니다^^ - dc App