오늘은! 지난주 실패했던 32k 롱런 재도전하는 날! 두둥..

아직 장거리가 익숙하지않아서 전날부터 약간 부담스러움..; 

그래도 지난주 오답노트를 잘 작성했기에... 

일단 어제 저녁 카보로딩 잘 해줬습니당! 

파스타 먹던 양 1.5배 정도 더 먹어주고 빵도 하나 더 먹음;; 

근데도 이상하게 배가 부르지않아서 과일도 더 먹음.. 

암튼 자기 전까지 계속 뭔가 주어먹음 ㅋㅋㅋㅋ 

0490f719b48b6bf720b5c6b011f11a390e000a6ee5e2c9d48b5e

아침 6시정도 일어나서 스트레칭하고 영양제 먹고 

샐러드없이 베이글 한개반 바나나 1개 배도라지청 1개 먹고 

화장실도 잘 다녀옴 *ㅁ* 완벽한 아침루틴이었음! 

0490f719b48b6cf420b5c6b011f11a39acb9cdc2264b8224400b

9시반쯤 미세미세로 확인해보니 초미세먼지 45정도길래 

그래 뭐 이 정도는 괜찮아하고 뛰러나옴! 

1km는 워밍업해주고 최대한 5:30 페이스로 유지하면서 

30km 뛰어보자는 마음으로 달리고 왔습니당! 

에너지젤은 지난 하프마라톤때 먹어본 뉴케어제품 구매해서

한 시간마다 1개씩 먹어줌. 

물은 에너지젤 먹을때마다 한 모금씩만 먹어줬어용! 

역시 카보로딩과 보급의 중요성을 다시 한번 느낌!!! 

지난주 뛸 때와 느낌이 하늘과 땅 차이 였어요!!!

이번에는 다 뛰고나서도 한 5키로 정도는 더 뛸 수 있겠다~~

하는 마음으로 종료 ㅠㅠ 내가 이게 되네!!! 

암튼 기분좋게 다 뛰어서 다행입니당! 

0490f719b48b6cf520b5c6b011f11a3921abefa61a9479b898

두 시간째 뛸때 에너지젤 먹고 난 후부터는 워치보지않고 뜀.

페이스 신경쓰면 뭔가 더 스트레스 받는 느낌이라 

보지않고 뛰는게 더 마음 편함! 

0490f719b48b6cf220b5c6b011f11a39e749f14f5afb339f12

오늘 롱런은 보메로플러스와 함께!

바람막이+패쪼로 딱 좋은 날씨였음! 

0490f719b48b6bff20b5c6b011f11a39f6d6173ca87da2597e69

런붕님들 주말 즐겁게 보내장!!! 

10K 49:06 (2025.09.20. 큐티런)
하프 1:46:48 (2025.10.18. 경포마라톤)
풀 - (2026.02.22. 대구마라톤)