24년 10월에 1080v14 군대에서 사서 거의 매일 3-5키로 정도 뛰고 작년 10월에 전역해서 지금까지 주2-3회 3키로정도 뛰었는데 보통 언제쯤 바꾸는게 좋아?

뛸때는 군대에서 구보하듯이 뛰었음 전역하고 나서도