주말에 빈둥대면서 러닝 관련 유튭이다 돌아다니다 갑자기 삘받아서 다니엘 형님의 Vdot 표를 엑셀로 만들어보았따


구글링 해봐도 파일로 된게 없어서 직접 만들었는데 표가 이미지로 되어 있어서 OCR 돌리고 검수한다고 난리를 쳤다 ㅋㅋ


만들고 나서 이런 저런 정보들과 비교를 하니 웬만한 정보들이랑 크게 차이나는건 없어보인다 


차이 나는건 인터벌이나 레피티션 조질때 휴식시간을 어떻게 가져가냐 정도인데 그또한 크게 차이가 나진 않는다


앞으로 그런 훈련들 하게되면 휴식시간은 느린 E페이스 구간을 참조할 듯 하다


또 잭 형이 설정한 것 이외의 거리을 추가해봤는데 잭형은 인터벌은 최대 5분으로 보는 듯하다


잭형의 이론 안에서는 2000, 3000, 5000 는 I 페이스가 불가하고 T페이스로만 가능하다는걸 알수가 있었따 


유튭이나 온라인의 다른 자료과 비교해봐도 2000 이상의 인터벌 질주 페이스가 잭형의 T페이스와 거의 차이가 나지 않는다


크루즈 인터벌 할 경우 참고할만한 점인듯 하다


하여튼 잡설이 길었는데 파일은 요 밑에 씹덕짤 다운해서 확장자만 zip으로 바꿔서 압축 풀면 된다


도움이 되길 바라며 다들 노거덜 즐런~