[훈련일지] Runners knee 재활런 10k

[은둔초보(overthenaver)]

일주일 전 왼 무릎 통증으로 2.6k DNF 이후 처음 달렸습니다.

재활도 하고 조금 나아지긴 했는데 생각보다 통증이 가시질 않아 자료조 더 찾아보고 테이핑 하고 나갔어요.

이지런에 가장 믿음직스러운 클리프톤8을 신고 나가서 아스팔트가 아닌 에폭시 산책로를 달렸습니다.

정말 신기하게 달릴때 통증이 없었어요. 마지막엔 속도도 좀 내봤습니드.

간만에 뛰니 정말 좋네요.


이제 꽃봉오리도 슬슬 맺히는 시기가 온것 같습니다.

일년 반동안 부상으로 일주일 쉰게 처음인데 안팍 허벅지 근육 강도차이로 인한 무릎관절 정렬문제인것 같네요.


혹시 참고하실까 싶어 참고한 영상 두개 공유합니다.

러너 의사 유튜브 러너스니에 대한 영상
https://youtu.be/UzqsnK_xhAM


러너스니 완화 테이핑 방법
https://youtu.be/MaQRmkbzeEU



화이팅!

[사자는달린다(loffel)]

[은둔초보(overthenaver)]

[호잇(thicky21)]

안아파서 다행입니다ㅎㅎ 달리기를 꾸준히해도 근육불균형이 생길 수 있나보네요. 주로 뛸때 허벅지 앞쪽을 쓰게되서 그런가요? - dc App

[은둔초보(overthenaver)]

기본적으로 안쪽 근육이 더 강한 사람이 많다고 하더라고요. 그래서 다리를 들어올릴때 상대적으로 안쪽근육이 더 수축되면서 무릎관절이 안쪽으로 쏠리면서 생기는 경우가 많다고 합니다. 테이핑은 바깥쪽 수축을 보조하는 역할인것같아요~

[호잇(thicky21)]

아하 허벅지 안팎의 차이였구만요. 한수 배워갑니다. 좋은글 감사합니다 - dc App

[그냥저냥1(thus1318)]

[은둔초보(overthenaver)]

[건강런(bangdoll1798)]

완전히 회복잘하시길 홧팅추~

[은둔초보(overthenaver)]

감사해요~ 화이팅

[하리볼(haribol)]

재활런 추! 중랑천 동지시네요 ㅋ - dc App

[은둔초보(overthenaver)]

반갑습니다 ㅎㅎ 곧 벚꽃 피겠어요