[일반] 감량목적으로 뛰고싶은데, 효과적인 방법 있을까요?

[잼잼희망(sera0312)]

달릴 시간이 주3회정도 밖에 없어서...

한 번 달리면 50분~1시간15분정도 달릴 수는 있어요.

평일에 홈트30분+시간동안 9.5~9.6km달릴 정도면 괜찮을까요?

1시간 내에서 쉬는 강도는 가볍게 통통튀듯이 조깅하는 정도로 생각하고 있습니다.

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[잼잼희망(sera0312)]

식이요법이랑 달리기 병행해볼까하고 질문했답니다... 그럴게요 :) - dc App

[전생했더니엄준식이였던건에대해(willow2281)]

길게 강하게

[잼잼희망(sera0312)]

오키 참고하겠어 - dc App

[후유리(wjstk231)]

괜찮은듯여 - dc App

[잼잼희망(sera0312)]

댓글 감사여 - dc App

[익명(120.50)]

뛰면 입맛돌아서 밥많이 먹게되는데 이거 절제만 해도 특별히 대단한 식단관리안해도 효과 금방나는듯해요

[10k40분언더가최종목표(showmanship1)]

사실 살 빠지는 방법은 너도 알고 나도 알고 모듀가 아는데 실천이 쉽지 않지ㅋㅋㅋㅋ

[잼잼희망(sera0312)]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ허를 찌르네 ㅜㅜ - dc App

[잼잼희망(sera0312)]

기초대사량만큼먹으면 넘 더디게 빠지고, 그 이하로 먹자니 몸망가질 것같아섴ㅋㅋㅋ난 그게...제일 아리송하더라구 - dc App

[10k40분언더가최종목표(showmanship1)]

급하게 빼지말자 몇키론지 모르겠지만 한달에 2키로 이상 빼지마 천천히 빼는게 건강에도 좋고 요요도 안 옴

[잼잼희망(sera0312)]

51kg인데..흠 한달 2~3kg목표 참고할게.요요 다시 겪기 싫다. - dc App

[내얼굴매생이(a6nsnyauwud5)]

경험상 한번에 많이 뛰고 자주 쉬는 것보다는 적당히 자주 꾸준히 뛰는게 더 좋은거 같아요

[잼잼희망(sera0312)]

여기댓글 읽다보니 제가 운동 잘못했다는 생각이 드네요 한 번에 몰아서 뛸 생각했는데!! 감사해요 - dc App

[내얼굴매생이(a6nsnyauwud5)]

저도 그렇게 했었는데 오히려 몸만 상하고 살도 안빠지더라구요 힘내세요!

[잼잼희망(sera0312)]

네!! - dc App

[익명(175.115)]

조깅하지말고 1시간 빡런으로 하뛰하쉬하면 살빠져서 고민이생김.. 물론 너무먹으면 안빠지고 저러다 부상당하면 안되겠지만요

[잼잼희망(sera0312)]

아 제가 조깅하는 수준으로 해서 살이 잘 안빠지고있나..흠 참고해볼게요! - dc App