반드시 한다라는 표현이 좀 애매하긴 하지만


체중감량을 목적으로 할 사람에게는 인터벌 대로 하는게 좋나요?


오늘 해보니까 시간 체크하면서 속도 낮추고 하는게 아직 어려워서


그냥 7km로 30분 뛴거같은데, 


이런거보다 인터벌(여러 영상이나 블로그 글 참고한 대로) 을 가져가는게 더 효과적인가요?