[훈련일지] 오늘의 러닝

[널추억하며(rkdxodud1)]

어제 조금 늦게 잠자리에 누웠고 오늘도 푹자고 7시 반쯤 기상해서 씻고 준비해서 물한잔 마시고 집안에서 러닝전 스트레칭 오래동안 해준후에  웜업없이 본러닝 스타트

오늘은 4분 초반페이스에서 부상부위 컨디션 체크  초반에 천천히 호흡과 자연스러운 자세에 집중하면서 달렸고  화명생태공원 캠핑장 지나면서 짧은 질주 여러번 해주고 호흡 가라앉히고  템포 올려서 2K 가량  오랬만에 살짝 숨차듯이  달려서  7 K 지점에서 반환

반환후  숨고르면서  주변의 러너들을 하나둘 지나치며 달리다가  다시  1 K  최대한 페이스 끌어올려 달려주다가  페이스 늦춰서  낙동강관리본부 앞에서 본러닝 종료

종료후  숨돌리면서 걷다가  운동후 스트레칭 꼼꼼히 해주고  200 질주  3세트 숨차게 한다음에  쿨다운러닝으로 집으로 복귀

아직은 쌀쌀한 날씨 공기가 차네요

러닝화 : 페가39 (본,질,쿨)

Half 1:27:00 (231203 양산하프마라톤)
Full 3:05:09 (240317 서울동아)

[김케르(sigh6068)]

수고하셨습니다

[널추억하며(rkdxodud1)]

감사합니다 - dc App

[애셋러너(festival7359)]

[널추억하며(rkdxodud1)]

그럴리가요 ㅎㅎ - dc App

[개로롱(therapy0929)]

[널추억하며(rkdxodud1)]

[III강골왕III(peasant1320)]

고생하셨습니다 @@;