[질문] 40분 언더 질문

[포기는배추세는..(drank2340)]

현재 10k 45분에서 40분까지 노려보려고 하는데

기준 속도향상 측면에서 보면 

1. 주 3회 (오직 5k tt)

2. 주 4회 (10k 조깅 4회+인터벌 1회)

어떤게 좋을까요?

- dc official App

[런갤러 1(59.5)]

압도적으로 2번.

[배구부(batcircle98)]

러너임바 유튜브 시키는대로만 하면 됨

[배구부(batcircle98)]

굳이 꼽자면 1번인데.. 1번도 대회 후반부훈련 빈약함

[배구부(batcircle98)]

1. 1000/200인터벌 6,8세트 2. 가속형지속주12k(45초/15초/래이스) 3. 템포7k(10초 느리게) 나머지 회복(회복조깅2틀,2틀휴식)

[포기는배추세는단위(drank2340)]

@배구부 영상 잘안봐서 참고해보겠습니아 감사합니다 :) - dc App

[후지와라치카-(quote7726)]

물리적으로 5km TT 주3번을 못함

[익명(bigmouth5549)]

10k만 보는거면 조깅 비중보다 포인트 비중이 중요함

[런갤러 2(220.71)]

1번은 부상엔딩 아닌가요... - dc App

[zepi(zepiros85)]

5km TT 월 1회도 힘든데..

[익명(view2733)]

ㅋㅋ 1번 하다가 두세달 쉬고 50분대 가있음

[샛강러너(ashamed0196)]

일단 조깅 및 장거리주만 해도 일단 40분 문턱까지는 왔음 - dc App

[덩깨(sniff2619)]

5k TT 주 3회 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[필라테스(meeting6064)]

주3회 tt요....? - dc App

[아식스맨(kitten4540)]

TT 없이 그냥 조깅으로도 조져짐 -

[포기는배추세는단위(drank2340)]

1번은 말이 안되군요 ㅠ 부상병동 갈뻔했네요 - dc App

[용쥬르(outrage7325)]

1번은 바로 부상옵니다 저도 작년 6월에 좀 늘려볼라고 3일간격으로 템포런, 역치주 하니까 3주차때 신스왔어요

[사실잘모름(rokimi86)]

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[크라운콘칩(discuss3847)]

1번이 신동역 아저씨 지론인데 그 자신이 요즘 부상앓고 당사자 조차도 생각이 좀 바뀜.