[일반] 이번 대구마라톤 첫 풀인데 목표기록 예상해줘

[익명(expense4695)]

11월부터 장거리 시작

30k 4번

32k 2번

35k 1번

평페

마지막 35k 3주전  600 

가장빠른 장거리 30k 531

하프 점검 505

전부 다 하천 뛴거라 업힐 안되어있음.

11월쯤에 남산 한번 하프 뛴게 다임

10월 하프 pb 1:44

예상기록?

[익명(bigmouth5549)]

장거리는 잘 했는데 점검주가 아쉽네 월 마일리지 든든하면 330, 조금 아쉬우면 345정도일듯

[익명(expense4695)]

점검주는 어떤게 아쉬운거야?

[익명(bigmouth5549)]

@ㅇㅇ lsd는 거리에 대해 안 익숙하니까 거리 채울겸 하는거고, 거리에 익숙해지면 목표 페이스로 밀어보는 지속주가 필요한데, 빠른 장거리주가 너무 느리고 나름 빨리 뛴 건 하프 밖에 안 돼서 아쉽다고 했음 대회 3주 전에 목표페이스를 정해서 목표페이스로 장거리 지속주를 해서 끝내야됨

[익명(expense4695)]

@ㅇㅇ 아 mp로 30k 해봤어야 한다 이거네 하프정도는 짧다.. 조언고마워 그거느 내가 감당이 안될거같안서 못햇다 사실

[런갤러 1(1.222)]

339

[런갤러 2(14.36)]

350

[디웨이(where4405)]

339 목표로 가면 할 수 있을거같은데??? - dc App

[익명(expense4695)]

제미나이는 345로 자꾸 뛰라는디 ㅠ

[디웨이(where4405)]

@ㅇㅇ 장거리 잘돼있으니 일단 510으로 가봐 - dc App

[익명(expense4695)]

@디웨이 초반에 510으로 후반 털릴거 대비해서 510~515로 가보려고 ㅠ

[설레발(jhs3654)]

335-338로 보임. 10월에 대략하프페이스가 4:56인데 11월부터 장거리그래도 한걸로봐선 꾸준히 뛴거같고 대략 겨울동안 최소5초는 줄었을테고 하프에서 적당히 훈련되어있으묜 15-20초로 풀페이스나오는게 보통이니

[설레발(jhs3654)]

나같으면 335잡고 밀어볼듯 후반벽을 만나 좀 쳐져도 338일테고 그렇다고 340 목표잡고 뒤에 힘남으면 두고두고 아쉬울거라 335기록 페이스로 밀어보고 30km부터 밀지 말지 쇼부칠듯

[익명(expense4695)]

@설레발 와 505는.. 고저도 감안했을때 힘들거같은데 ㅠㅠ 가민 역치 페이스가 450인데 괜찮을까? ㅋㅋ

[설레발(jhs3654)]

@ㅇㅇ 가민역치가 450이면 더 확실하네 505-510으로 밀수있는 잠재력이 충분하다는 이야기임

[익명(expense4695)]

@설레발 행님 말듣고 평지~내리막은 505 밀어보는걸로!!? 참고할꼐ㅠㅠ

[설레발(jhs3654)]

@ㅇㅇ 충분히 될거임 에너지섭취만 오늘 내일 잘하고 주로에서 에너지젤 아끼지말고 6개이상먹고 그럼 어 이게된다고 어 되네하면서 들어오게될거야

[김한립(gesture2554)]

340-345 ...?!

[익명(expense4695)]

땡큐땡큐

[런갤러 3(61.75)]

345

[키빼몸103(hurry6219)]

첫풀이면 서브4 목표해야되는거 아닌가 모르겠네요. 제가 장거리 횟수 거의 비슷했고 하프 2월 pb 144에 10km 47분이었는데 춘마에서 4시간 9분했습니다. 349타겟으로 뛰다가 퍼져서..

[익명(expense4695)]

헉 진짜요? 사실 저도 긴가민가 당장 이틀남았는데 목표기록 어떻게잡아야할지 모르겠네요 첫풀이라 너무 고민됨미다 ㅠㅠ 540은 확실히 여유롭게 들어올거같은 페이스긴한데.. ㅠㅠ

[키빼몸103(hurry6219)]

@ㅇㅇ 저는 마지막장거리를 525로 32km 밀었는데 업힐에 쳐맞고 38km에 걸었어요. 그 뒤는 생각보다 다른 영역이더라구요..

[익명(expense4695)]

@키빼몸103 와우;; 하긴 저도 그 이후는 미지의 영역이다보니 ..하 또 이런 실제사례 들으니 쫄게되네요 감사함다..

[키빼몸103(hurry6219)]

@ㅇㅇ 349 추천드립니다 ㅋㅋ 서브4는 귀에 안들어오실꺼같고 ㅎㅎ

[익명(expense4695)]

@키빼몸103 아 위에형은 335하라는뎈ㅋㅋㅋㅋㅋ 미취겟네ㅠㅠ

[설레발(jhs3654)]

@ㅇㅇ 날믿으셈 대회에서의 바람저항 -5초,카보로딩및 테이퍼링으로 인한 컨디션관리까지하면 충분히 가능한부분임 난 335이상 30프로 340이상 60프로 340이하 10프로 라고봄

[익명(expense4695)]

@설레발 근데 형 말대로하면 335 평페가 505초인데 오르막 털릴거대비해서 37k까지 500으로 뛰어야 하는거아니야 그럼?

[익명(expense4695)]

@설레발 일단 형말대로 가본다 ㅠ

[설레발(jhs3654)]

@ㅇㅇ 아니 털릴걸 왜 계산해 충분히 안밀릴거라는 자신을 믿고 뛰는거지 뛰기도전부터 지고 시작하지말자

[익명(211.44)]

330

[런갤러 4(175.208)]

컨디션에 따라 3:40~3:50??

[어야(prevail1743)]

바람이 너무 세서 목표 잡기가 힘들다. 맞바람이 페이스도 잡아먹지만, 어디서 불든 센바람은 빨리 지치게 만들더라고.

[키빼몸103(hurry6219)]

내 작년 첫풀이랑 준비량, 기량이 비슷해서 결과가 어떨지 너무 궁금하네.. 후기좀 남겨줘요 ㅋㅋㅋ 여기 글 댓글로

[익명(expense4695)]

345 잡고 갔는데 25 이후부터 쳐지더니 30표지판 지나자마자 총맞고 그래프 빗질 했어요.. 죽음의 39k 언덕 거의 다 빠져나올때즈음 서브4라도 사수는 해야겠다고 마음먹고 남은 2.2키로는 진짜 죽기살기로 뛰어서 겨우 서브4했습니다.. 3시간58분

[키빼몸103(hurry6219)]

@ㅇㅇ 고생하셨네요 그래도 서브4 달성 너무 축하드립니다. 저는 실패했거든요 ㅋㅋㅋ