[일반] 러닝 입문 주 1회는 별로에요?

[익명(gear2741)]

지금 웨이트 주5~6일 하고 있고

하체하는 날 당일, 다음 날 피해서 주1회만 러닝 30분정도만 해보려 하는데 이러면 효과 많이 없나요?

목표는 체력향상이고 최종 목표는10km 50분이내 달리기입니다

현재 키빼몸 100입니다

웨이트를 선수 목적으로 빡세게 하고 있어요 운동 할 때 짧으면 1시간 길면 2시간 하고 있어요

회복 감안해서 러닝을 주1회만 넣을까 하는데 주2회는 해야되나요?

- dc official App

[나혼자뛴다잉(sunlight0923)]

주1회는 유지, 2회는 하면 좋을 듯

[익명(bulk4053)]

안하는것보단 나음 근데 기록목적이면 효과없지

[익명(bigmouth5549)]

웨이트 선수 목적이면 굳이 뛸 필요 없지않나요

[익명(gear2741)]

일상체력 늘리고 싶은데 웨이트는 하면서 느낀게 체력이 오히려 떨어져요 - dc App

[사실잘모름(rokimi86)]

50분언더면 1회론부족하지

[익명(gear2741)]

아침에 주2번 뛸까요? 잠깨는 느낌으로다가.. - dc App

[런갤러 1(57.140)]

@ㅇㅇ 잠깨는 느낌으로 하면 50분 언더를 노리기에는 꽤 오래 걸릴거요 주 2회로는?

[익명(gear2741)]

1년정도 잡을까요? 체력늘리고 싶은 목적이 가장큽니다 - dc App

[익명(182.230)]

웨이트 주5~6회 하는 사람이면 솔직히 이래나 저래나 10k 50분은 금방 달성합니다요. 마일리지 월 50정도만 해도 정상체중이면 거즘 1~3개월 안에 달성함.

[익명(gear2741)]

과체중이긴 합니다ㅜ 지금 83키로 나가고 93까지는 찌울 생각이라... - dc App

[익명(182.230)]

아 그럼 곤란함다. 몸무게 벌크업하면서 기록 욕심 부리면 다치기 딱 좋은지라.

[익명(compare3488)]

나 웨이트 12년차인데 3달 정도 월 마일리지 50~100 정도 뛰고 10k 대회 50분찍었는데 주 2~3회는 뛰어줘야할듯 그래도

[42km(silent0222)]

서서히 시작해~ 1회만 하다보면 욕심생겨 일단 시작해

[소노(axonomm)]

난 주 1회 달리니까 모자란만큼 더 뛰어야지 하는 함정에만 안빠진다면 괜찮음