[대회후기] 동계국제 32km후기

[zepi(zepiros85)]

우선 아침에..  지난 1주일 75km달리고 목욜엔 4kmTT도 갈긴것처럼 테이퍼링 안한 밑밥을 한스푼 깔아놓고  달리고 왔습니다

여의도 대회 좋은 점 삼실에서 옷갈아입고 

짐보관따로 안해도 된다는 점이 최고..!!

사무실에서 대회장은 앞건물에 가려서 안보입니다 

회사에서 옷도갈아입고 볼일도 보고 속을 편하게 한상태로 

마음편히 대회장으로 ㄱㄱ

오늘의 목표는 420으로 이븐하게 달려보기 였습니다

415-435 벗어나면 진동울리게 셋팅해놓고 ㄱㄱ

이정도면 안성재도 인정할만한 이븐 아닙니까?

아니 근데...32km는 달릴만한데 여기서 10km를 더..?!

안될거같은데..... 아오 ㅋㅋㅋ

5초를 낮춰야하나 심각하게 고민 중입니다

29-30km구간에 발목이 살짝 찌릿했으나 또 괜찮아져서

무사히 완주하긴했는데 풀코스 무섭네요 ㅠㅠ

아 그리고 왼쪽 발가락 또 피멍들었음 ㅠㅠ 

10K 40:09 (2025.11. 스포츠서울)
하프 1:27:14(2025.11.MBN)
풀 3:12:03(2025.03 동마)

[몰라몰라라라라라(finger0772)]

[zepi(zepiros85)]

[개로롱(therapy0929)]

[zepi(zepiros85)]

[달빵이(white0095)]

오우 벌써 후기?ㅋㅋㅋ 역시 잘뛰니까 빨리 끝나네 ㅋㅋㅋ 동마 싱글은 따논당상 ㅊㅋㅊㅋ!

[zepi(zepiros85)]

아니야...오늘뛰고와서 싱글은 진짜 쉽지않다는걸 다시한번 배우고 옴 ㅠㅜ 쉽지않다 정말

[김케르(sigh6068)]

ㄷㅐ박!! 고생했어요

[zepi(zepiros85)]

감사합니다 죽겠네요 ㅎㅎ

[오산을달리다(rlatmdqh2013)]

고생하셨습니다~~ - dc App

[zepi(zepiros85)]

감사합니다 이제 푹쉬어야죠 ㅠ

[안필드(sgerrard08)]

동마 싱글은 확보 서브3 도전 고민되겠습니다. 부상없이 잘 버텼으니 회복하면서 남은 3주 컨디션조절 잘하시길 바랍니다.

[zepi(zepiros85)]

확보한거 맞을까요..?! 너무 힘든데요...?! 테이퍼링하고 살좀빼면 확보는 맞..을까요 섭3는 어림없습니다 5초는 너무 큰차이인거같아요

[객맨(ethnic3326)]

캬.. 5초 낮추는 고민은 무슨ㅋㅋ 컨디션관리만 잘하시면 목표하신 기록으로 끝까지 밀고 가실겁니다.^^ ! 대단히 고생하셨습니다!!^^

[zepi(zepiros85)]

32km는 심리적으로 하프딱 뛰고나면 거의 다왔다! 느낌이라 괜찮은데... 풀은 이제 32km하면 이제 시작...?! 인거라 그게 문제네요 32km는 쥐안났는데

[돼지런(local3007)]

[zepi(zepiros85)]

[CyanoBT25(show4205)]

육상 강국 - dc App

[zepi(zepiros85)]

감사합니다! 제앞에 123명.. 여자도 4명이나

[필라테스(meeting6064)]

크..... 동마때 전설을 쓰러!! - dc App

[zepi(zepiros85)]

써야하는데.. 산왕 이긴 북산이 되면 안되는데..

[베긴스(khx20062)]

나이스 대회뽕으로 달려지실듯 - dc App

[zepi(zepiros85)]

그럴까요 ..?! 35부턴 그런거 없는거같건데

[윤차차(hungrian)]

수상하게 주말 출근이 잦은 직원… - dc App

[zepi(zepiros85)]

ㅋㅋㅋ경비모드가 왜 풀려있지?! 주말 누구야?!!

[Maropitant(precise6882)]

올 해 서브3가시죠! 수고하셨습니다ㅋㅋㅋ

[zepi(zepiros85)]

일단.. 싱글부터요 ㅋㅋ 싱글도 못하는놈이 입에 담기에 섭3은 무섭습니다

[dotorymuk(pursue0963)]

동마대회뽕으로 남은 10도 충분하실거 같습니다 ㅎㅎ!! - dc App

[zepi(zepiros85)]

35부턴 그런거 없는거같은데.. 테이퍼링이랑 다이어트에 힘을 잘써야겠습니다

[큰극락조빌런(qlfflrpdl84)]

[zepi(zepiros85)]

[양천구혼달러(kimng0222)]

[zepi(zepiros85)]

[용산치타(condemn4809)]

이야 심박보니 궤빡런 하셨네요잉 진짜 싱글은 무난하실듯

[zepi(zepiros85)]

시작하고..5-7km부터 힘들었습니다 ㅋㅋ 이거 되나..? 목요일에 TT하지말걸.. 수요일에 25km뛰지말걸 이생각만 100번했습니다 ㅋㅋ

[응원단어린이(5q4z2phz3gvl)]

와 대단대단!! 넘 고생하셨습니다 ~~

[zepi(zepiros85)]

감사합니다! 죽겠습니다 ㅋㅋ

[느닷없다(fate2632)]

[zepi(zepiros85)]

[모톨이네(herself6030)]

이븐하게 잘밀어내셨군요!! 동마때 고민이 많으실듯 합니다ㅜㅜ 고생하셨어요^^

[zepi(zepiros85)]

1km스플릿만보고 달렸는데 저한텐 이게 맞는거같아요! 동마때..420-425사이로 자연스럽게 달릴려구요 섭3는 절대 무리입니다 ㅋ5초차이..지만 넘사벽

[나의아저씨(shed8888)]

와따 이븐하게 잘뛴다 싱글은 무조건 확정 ㅎㅎ - dc App

[zepi(zepiros85)]

여기서 500으로 10km만 뛰어도 세이프이긴한데..말이죠

[그냥뛸게요(curry32)]

됐다됐다 봄 싱글 가을 섭3 갓벽 플랜!! 고생하셨습니다!! 겨울의 보상이 드러나는거 같네요 ㅎㅎㅎㅎ

[zepi(zepiros85)]

ㅠ 2025 제일 잘뛴게.. 동마였다는게 함정...이긴하지만 ㅋㅋ 감사합니다

[이응이(remark9162)]

[zepi(zepiros85)]

[안양천불도저(tool4925)]

오 오늘 고생하셨어요!! 싱글 가즈아~~

[zepi(zepiros85)]

상위권 질주하는 모습!! 오늘 고글 안끼셨죠..?!

[III강골왕III(peasant1320)]

420으로 32km를 밀다니 ㄷㄷ여윽시 무섭네요!!

[zepi(zepiros85)]

감사합니다! 다리가 무거운데 이게 되네요..?!

[국민마라탕너(black3302)]

와 대고수추! 고생하셨어요 멋집니다! - dc App

[zepi(zepiros85)]

감사합니다 앞에123명있지만...

[런상수(tmtgk)]

깔끔 이븐! 대단하십니다 - dc App

[zepi(zepiros85)]

이번엔 기필코 입니다..!! ㅠㅠ

[아침에달(marriage2678)]

[zepi(zepiros85)]

[런갤파딱1호(metaspeed)]

우어 420 이븐하게 성공추! 고생하셨습니다. 곧 서브3 하실분츠~~

[zepi(zepiros85)]

동마에 305성공하면.. 경주 제마에서 한번 노려볼수있을텐데요 ㅠㅠ 우선 싱글부터 하구여

[꾸정(buluda)]

이븐하게 잘 달리셨는데 너무 엄살이신것 아닌가요? ㅎㅎ 올해 서브3 하셔야죠! 남자는 자신감! 힘든 대회 고생 많으셨습니다

[zepi(zepiros85)]

동마때..305근처를 성공하면?! 가을에 한번 노려봐야죠!! 회복잘해서 동마때.. 성공해보겠습니다! 감사합니다

[쌀보리(hero7413)]

일단 싱글 확정!! 가을에 섭3 가시죠 ㅎㅎ 궤빡런 고생하셨습니다! - dc App

[zepi(zepiros85)]

확정맞을까요... 동마때 420을 버틸수있을것인가 ...!!!