원래 3km도 못 뛰었음.


일주일에 1km 연장하자 목표로 뛰어서 2월 초에 8km 뛰어봄

(일주일 2~3회 뛰었음)


그 후 무릎이 욱씬거려서 10일 정도 상체 근력만 하고


러닝이나 하체근력은 쉬었음


아픈 느낌도 없길래 3일전 3km 뛰고 오니 그냥 욱씬거리고 다음날 괜찮아짐


어제 중량스쿼트 했는데 2세트쯤 아파서 멈췄음.


무릎 이거 얼마나 쉬어야 완전히 괜찮아짐?


위치는 무릎 아래쪽임. 찾아보니 슬개건염 그 위치 정확해.