[훈련일지] 36분40초 주자의 400/100 인터벌 15세트

[배구부(batcircle98)]

정석근 센세의 영상의 훈련을 참고하였음.

초반5 리듬/중반5 유지/후반5 쏟기

(1,2세트 오버 ㄴㄴ)

(휴식40초)

마지막 2분 조깅 후 1000미터 전력주

아디오스9 사용

19/09 김포한강평화10K 40:40[군대 외박 체험]18군번
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25/06 천안독립기념관5k 20:13(러닝판 입문)

25/09 구로구청장배5k 17:50(3위 입상)
25/09 인천광역시장기10k 37:35
25/10 영등포구연맹회장배5k 17:42(2위 입상)
25/10 부천마라톤10k 36:41(공식36:25/ 70미 짧)

26/03 구로구연맹회장배 5k
26/04 광명시연맹회장배 5k to next..

[필라테스(meeting6064)]

3 4 월에 대회 나가시는군요 ㄷㄷㄷ 입상하시길! - dc App

[배구부(batcircle98)]

감사합니다! 과정에 충실하겠습니다잉

[런갤러 1(220.71)]

대고수의 인터벌 ㄷㄷ 33분 응원합니다! - dc App

[배구부(batcircle98)]

영상 속.. 34분주자가 33분노리는 ㅎㅎ .. 전 일단 36분 초반!! 감사합니다

[개로롱(therapy0929)]

[배구부(batcircle98)]

[예주원(unusual9314)]

[배구부(batcircle98)]

[l훈l(theory8548)]

[배구부(batcircle98)]

[III강골왕III(peasant1320)]

사람아니야!!

[배구부(batcircle98)]

[런갤러 2(218.148)]

오늘 승기천 가지 말고 동구구민운동장 갔으면 뛰는 거 봤겠는데..

[배구부(batcircle98)]

오오.. 목격해주시지

[Attacca_(faculty8190)]

[배구부(batcircle98)]

[HYun(cloud9590)]

역시 족고수 형님 고생많으셨습니다 - dc App

[배구부(batcircle98)]

회복.. 감사합니다

[모톨이네(herself6030)]

[배구부(batcircle98)]

[김케르(sigh6068)]

굉장!!

[배구부(batcircle98)]