[일반] 10km 돌파후 20km 뛰려면 연습 얼마나 해야되요?

[익명(atom1111)]

530~600 페이스로 10KM 되는데

20KM 안정적으로 뛰려면 1년은 연습해야될까요?

[배구부(batcircle98)]

1년은 너무 갔다

[배구부(batcircle98)]

8~12주잡고 플랜을 짜면 댐

[런갤러 2(220.71)]

아뇨 더 느린속도로 12,15,18, 20 하시다보면 금방 하실거에요 빠르면 한달도 안걸릴지도 - dc App

[술쓸이(sink8585)]

10km 익숙해지면 걍 한번 속도 생각 안 하고 아주 천천히 뛰어보면 됨 보급 잘 챙기고

[삼천포아재(yoga5510)]

10k에서 바로 하프로 점프함. 속도는 천천히해서... 그리고 3주동안 부상으로 못달림. - dc App

[꿈나무(island6939)]

1~2개월 정도? 천천히 12 14 16 18 20 해보세용 - dc App

[서리풀고라니(deep0917)]

속도를 줄이면 25km정도까지는 금방 감

[두플(doople)]

1-2달? - dc App

[런갤러 3(1.242)]

조깅으로 그 페이스면 2분만 낮추면 당장이라도 될거 같은데

[런갤러 3(1.242)]

내 조깅 페이스가 7분 30초인데 15k(2시간) lsd 할 때 8분으로 뜀