[훈련일지] 롱런 100분

[김케르(sigh6068)]

종아리 근육통이 많이 좋아져서 100분 뛰었습니다.

오늘 바람 굉장히 매섭네요.

러닝 하기 전에 근력 운동도 했습니다.

친업 12회 5세트

푸쉬업 15회 5세트

불가리안 스플릿 스쿼트 15회 5세트

플랭크 30초 5세트

오늘 대회 뛰신 분들 특히나 궃은 날씨에 대마 뛰신 분들 정말 고생 많으셨습니다!

전 오늘 야간 근무라 틈틈이 지난 글들 눈팅해야겠어요!

10K - 56:37 (25.10 충주마라톤)

[런갤러 1(220.71)]

바쁜와중 장거리 고생하셨습니다 - dc App

[김케르(sigh6068)]

감사합니다!

[몰라몰라라라라라(finger0772)]

고생하셨습니다! 좋은하루보내세요 - dc App

[김케르(sigh6068)]

감사합니다. 주말 마무리 잘하세용!

[개로롱(therapy0929)]

[김케르(sigh6068)]

감사감사!

[배구부(batcircle98)]

100분..오우

[김케르(sigh6068)]

느긋느긋 노래 듣는 시간!ㅋㅋ

[예주원(unusual9314)]

100분 하시고 야간근무 하러 가시는군요 고생많으십니다! - dc App

[김케르(sigh6068)]

ㅠㅠ먹고 살아야쥬 푹 쉬세요!

[Attacca_(faculty8190)]

[김케르(sigh6068)]

감사합니당!

[오구리너구리(model7073)]

[김케르(sigh6068)]

고마워용!

[탈리스커25(vpqmflwm80)]

[김케르(sigh6068)]

ㄸㅏ봉!

[모톨이네(herself6030)]

이븐한 백분주 고생많으셨습니다!!^^

[김케르(sigh6068)]

감사합니다 내일 빡세게 뛰어야디~~

[객맨(ethnic3326)]

막타추! 고생하셨습니다 ^^

[김케르(sigh6068)]

감사합니다 객맨님!

[기뉴비(tkdcbajfl)]

멋져요!! 오늘하루도 고생많으셨습니다!.!

[김케르(sigh6068)]

감사합니다 푹 쉬세영!

[아침에달(marriage2678)]

[김케르(sigh6068)]

감사합니당!