[일반] 10km 43분주자 현실적인 하프 PB 조언좀

[익명(220.76)]

첫하프 145 이번뉴하마 144 둘다 안정화신고 뛰어서 100퍼센트 발휘 못했다고 생각함

이번주 고하마에서 카본화신고 빡뛰해볼 예정인데 138 노려봐도 됩니까?

만약 138 노려도 된다면 페이스 전략 추천부탁드립니다

[III강골왕III(peasant1320)]

134가셔요!!

[런갤러 1(59.5)]

님 개빡뛰해보셈 10k 저랑비슷하신데 이번에 뉴하마 134함

[익명(220.76)]

혹시 페이스 어떤식으로 가져가셨는지 대충 전략좀..!

[런갤러 1(59.5)]

5k까진 440정도로 누르면서 가고 12-14k 상황보고 430-435 가다가 17까지 유지되길래 그때부턴 몸가는대로 조금씩 올렸음

[익명(220.76)]

@런갤러1(59.5) 440확인 감사합니다 140언더 드가자

[런갤러 1(59.5)]

138은 그냥하실듯 135 페매잡고 가다가 ㄱㅊ으면 쏴보는거추천

[익명(220.76)]

@런갤러1(59.5) 아 혹시 젤 보급은 어떻게하셨는지? 카페인유무도 알려주시면 매우 감사하겠슴

[런갤러 1(59.5)]

취향이긴한데 전 무조건 후반부에는 카페인젤넣음

[익명(bigmouth5549)]

43분이면 지금 뛰어도 138 하고도 남지않음? 135언더 가자

[런갤러 2(211.60)]

138은 될거같은데 그냥 처음부터 끝까지 일정하게 미셈

[런갤러 3(106.254)]

평소 LSD 얼마나 하심? 나도 10K는 43분대 나오는데 LSD 훈련을 전혀 안해서 하프는 140이더라고

[익명(220.76)]

퇴근길이 15km라 주에 한두번정도 15는 조깅해서감...LSD다운 LSD는 안합니다 사실

[런갤러 4(121.151)]

나 작년 대구마라톤 10k에서 42분하고 다음에 구미 하프에서 134했음. 쫄리면 136 집고 가다가 힘 남으면 중간에 더 땡기면 될듯.

[익명(220.76)]

좋은 척도 감사합니다 보수적으로 138잡고 136 욕심한번 부려보겠습니다

[프로돌진러(soil8629)]

제가 10k pb 43분초반대인데 이번 뉴하마 137중반 나왔습니다. 물론 카본화이긴 했어요 - dc App

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[익명(220.76)]

하 고하마 135페메밖에 없던데 135붙어서 가봐야되나요 어쩌지

[프로돌진러(soil8629)]

@글쓴 런갤러(220.76) 생각해보니까 16k쯤부터 추월했어서 댓삭하고 다시 쓸라했는데 ㅋㅋㅋ 정말요? 저도 고하마 나가는데 고민이긴 해요 고하마때는 고프로 들고 빡뛰할건데 140페이서가 없다니 ㄷㄷ - dc App

[익명(220.76)]

@프로돌진러 혹시 젤보급은 어떤식으로 하시는지 카페인유무랑 같이 말씀주실수있나요

[프로돌진러(soil8629)]

@글쓴 런갤러(220.76) 커피는 일어나서 아침먹고 한참전에 마셔두고 에너지젤은 임팩타임 이라고 무카페인으로 먹어요 13k쯤에 먹는편임다 - dc App

[익명(220.76)]

@프로돌진러 하나드시는군요ㄷㄷ감사합니다

[건강마라톤42195(wash4891)]

34분 정도는 뛰어야 정상

[염창동불나방(observe9442)]

작년 11월에 하프먼저뛰어서 134 찍고 10k 42분나옴!! 어제 뉴하마는 128 - dc App

[익명(220.76)]

128은 너무 괴물이셔서 안되겠습니다

[회령아빠(spoiler4001)]

10km 47분대가 144함 43분이면 137 나와야함

[박윤윤(qkrdbsdn)]

10k 43분찍고 1달뒤 하프 135 함 기존 139 - dc App

[익명(exercise5710)]

저 10k 47분대 이번 뉴하마 139했어요 기량은 넘치시는듯 - dc App

[런갤러 5(121.131)]

작년 서레10km 45분 30초였고 요번 서하마 하프 133(10km 43분 50초) 찍었습니다. 충분히 가능하실 듯.

[oooo(draft5754)]

130

[런갤러 6(221.151)]

135 고고고 저 이번에 뉴하마에서 132 함!! 10키로 43분은 작년 12월 기록 - dc App

[아파메일(sense5963)]

10k 44 하프 138 했음 135 ㄱㄱ

[런갤러 7(220.118)]

43, 1:37

[대구비르츠(produce0979)]

44 / 136

[런갤러 8(220.71)]

아니 뭔.. 채소 135언더임. 더 땡길수있으면 더좋고 430 밀다가 15k 이후에 퍼지던지 더땡기던지 능렷껏ㄱㄱ