[일반] 조깅 후 질주 ?

[핫플레2(pedal1011)]

정석근 아재나, 섭3티비에서 조깅 후 질주 해주면 좋다고 해서..

조깅 60분 ~ 90분 후 짧은 질주(50~100m) 4개 이상씩 해주고 있는데

오늘 인스타 보다보니깐 부상 위험 있다고 하지 말라네~ 

난 모르겠고 조깅 후 질주 할래~~

[런갤러 1(125.128)]

저 사람이 말하는 조깅이 진짜 존2 속도의 조깅이라면 초보 아니고서야 60분 조깅했다고 다리가 털려서 관절이랑 인대가 무리가 갈 정도인가...?

[익명(bigmouth5549)]

잭다니엘 책에 나오는 스트라이드는 전력질주가 아니라 저렇게 몸 갈아넣는거랑은 거리가 멀긴함

[런갤러 2(59.5)]

ai 복붙이네. 믿고 거르면 됨.

[런갤러 3(14.32)]

정신 승리나 하는 갮 훈련이 마지막 질주 꼭 질주를 할거라면 60~70% 지점에서 하는거다 공부 안하는 올드 패션들이나 마지막 질주해서 젖산 쌓고 근육 수축 시키는걸로 마무리함 마지막에 질주 넣는 애들이 쿨다운 할리도 없고 그냥 질주 몇개로 좀 빨리 달렸네 하는 자기 만족 그것 뿐 다니엘스 이후의 대부분의 코칭 프로그램에서 스트라이즈는 중간에 섞음 마지막 질주 하라는 애들은 책 좀 보자

[익명(dugidugi1212)]

오호

[이볼브(cksgud0418)]

저정도 상태면 조깅후 질주가 아니라 지속주 후 질주같은데

[런갤러 4(114.71)]

러닝후 질주와 조깅후 질주의 차이... 뭐, 사실 빠르게 뛰거나 조깅이라도 컨디션 안좋으면 질주하고 싶어지지도 않음 그리고, 조깅후 질주도 최고 속도의 질주라기 보다는 자세를 가다듬는데 쓰는 편이고...

[dd-(nujaseba333)]

조깅 후 질주 반복되니까 부상리스크 커지는게 나날이 느껴지던데.

[고구마탕탕(confront0660)]

누구는 운동후 질주하면 젖산털어낸다던데 누구말이 맞는거여ㅋ

[런갤러 3(14.32)]

“젖산을 태운다” = lactate clearance(젖산 제거 및 재산화) 이고, 이는 주로 **저강도 유산소 대사(산화 대사)**에서 일어난다. 스트라이드 자체는 젖산을 “태우는” 자극이 아니라 일시적으로 생성하는 자극에 가깝다.

[고구마탕탕(confront0660)]

[익명(61.81)]

진짜 본인이 스피드에 대한 감각이 없다 싶으면 차라리 파틀렉을 해라. 조깅은 조깅으로 끝내야지 질주니 뭐니 그냥 몸에 데미지 쌓는 거임.