[부상관리] 장경.. 일주일만에 복귀 가능?

[용산치타(condemn4809)]

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최초 통증일로부터는 9일째, 진통소염제 끊은 지 2일째입니다.

현재 한발 점프해도, 30도정도 한발스쿼트해도 통증 0입니다.

내일 5km 테스트런 해보려고 하는데 동마가 13일 남은 시점이라 좀 더 조심스럽게 접근해보고자

질문드립니다. 빨리 잘 복귀하신 분들 얼마나 걸리셨슴까?

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첫 full 2025 jtbc 3:09:48 싱글 성공
두 번째 2026 동마 섭쓰리 예정

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[용산치타(condemn4809)]

실제로 어제 저녁에 약간 통증 올라왔는데 폼롤러 10분정도만 조졌는데도 사라졌었네요 굿

[정관수술당함(garlic5062)]

진짜 어렵다..

[현실도피좌카이도(astonish7302)]

테스트런 안하고 걍 동마 나가셈.. 잘 관리하고

[용산치타(condemn4809)]

동마 13일 남았는데 걍 쭉 뛰지말고 보강운동만 하고나서 ㄱ.?

[현실도피좌카이도(astonish7302)]

@용산치타 차라리 안뛰는게 더 회복에 나을지도 몰라요. 어짜피 터질 장경은 또 터짐. 나도 작년 동마 전날 테스트 했다가 2키로에서 장경 다시 터져서 울었음. 차라리 나가서 DNF를 할껄 싶더라구요

[현실도피좌카이도(astonish7302)]

복귀런 해서 재발할 확률이 높음

[익명(fill5764)]

장경 한번 빡오면 최소 한달이긴한데 간절하면 체외충격파라도 받아보셈

[용산치타(condemn4809)]

분명 걸을 때도 아플 정도 였으니 빡 온 거 같은데 이놈이 한번에 빡 사라지기도 해서 아리까리함. 체충은 두 번 받음

[달리기는힘들어(letter0670)]

장경은 원래 일상생활통증 하루이틀이면 사라짐 근데 7km 넘어서면 다시 옴. 개족같음

[용산치타(condemn4809)]

내일 테스트런 갈겨보고 후기 또 남기겠슴다

[달빵이(white0095)]

혹시 햄스트링쪽 근육은 잘 풀어주셨슴까? 제가 장경빔 맞았다고 생각했었는데 사실 지금와서 생각해보면 햄스쪽 염증이 이어져서 그랬었던 것 같더라고요;;;

[용산치타(condemn4809)]

저도 햄 바깥쪽 힘줄인가 했는데 충격파 쳐맞아보니 장경이 확실. 근데 이제는 걍 허벅지랑 골반 엉디 싹다 이완하고 보강운동하고 스트레칭 다합니다이

[우이러너(pharmacy5054)]

3주는 봐야... 그냥 쉬다가 동마 바로 가는게 그나마 - dc App