[질문] 인터벌 어덯게들 하심

[예비한남(jiseolak105)]

1키로 워밍업하고 0.2 풀악셀 0.3 휴식 반복하는데

검색해보니까 풀악셀이랑 휴식을 그냥 키로미터 단위로 잡은 분들이 많네 

거리는 그냥 개인 선호? 아니면 훈련에 특화된 부분이 있음??

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[예비한남(jiseolak105)]

[런갤러 1(211.106)]

목적에 따라 다름 스피드 키우는게 목적이라면 400-600m 질주, 200m 휴식 12set 정도하고 스피드+근지구력 같이 키우는게 목적이라면 1km 질주, 1'30~2'00 휴식 5set 정도하는거고

[예비한남(jiseolak105)]

목표 거리 따라서 질주 거리도 늘려주면 되겠구나

[예비한남(jiseolak105)]

[보스턴레츠고(armchair8786)]

저는 하프나 10km 전엔 400/100이나 800/400 해주고 풀 전엔 1000/200(90초) 해줍니다

[예비한남(jiseolak105)]

[샤인고스트(charm6972)]

전 살빼려고 인터벌함.. 방법은 4분질주 3분조깅 4회~5회정도

[예비한남(jiseolak105)]

다들 키로미터 가깝게 빼는구나