오늘 5km tt 실시해서 19분 42초 나왔습니다!
3km 때 무너지나 했는데 멘탈 붙잡고 끝까지 뛰어봤습니다!
심박 보면 거의 풀로 다쓴거 같어서 오늘 기록이 딱 현재 수준인거 같은데 상반기내에 10km 40분 언더+ 하반기 하프 127 언더가 가능할까요? 추세는 아래와 같습니다
11월 초 10km 대회 46분 20초, 월 마일리지 113
12월 초 5km tt 21분 10초, 월 마일리지 146
1월 말 5km tt 20분 12초, 월 마일리지 192
2월 마일리지 202, 3월 3일 5km tt 19분 42초
이런건 vdot 계산기 넣어보고 하프랑 풀은 거리훈련 여부 따라 좀 빼주면 잘맞음.
계산기 넣어서 나온 기록들을 내가 과연 할수 있을까 괜시리 겁나서 ㅠㅜ ㅋㅋ 한번 시도해 보겠습니다
와.. 기록 전에 워밍업 어떻게 하세요? 심박 얼마나 올려놓고 시작하시나도 궁금해요.
워밍업은 보통 2km 6~7분 페이스로 뛴 후 스트라이드 3번 정도 합니다! 심박은 대충 90 정도 되면 tt들어갑니다
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오 나름 목표로 하는 대회가 4월 5일인데 한번 시도해 볼만한가 보네요! 감사합니다!
마일리지 조금 더 늘리세요 지금보면 하는만큼 좋아지고 계시거든요 보강 운동도 꾸준히 하시고 평일 포인트훈련 1000m * 1000m 7세트 / 1000 * 200m 10세트 / 1600m * 400m 6세트 저는 이거 3가지 3주간격으로 한번씩 돌리니까 좋아졌어요 주말 한주는 롱런 / 한주는 TT 해보세요 하반기 목표하신거 뚫으실듯합니다 - dc App
원래 주력 운동이 축구라 1주일 한번 한다고 치면 축구날 당일 + 전후날 하루해서 한주에 20km 정도 빠져 뭔가 더이상 마일리지 늘리는게 쉽지 않은데 한번 노력해보겠습니다!
@글쓴 런갤러(220.84) 당일은 그럴 수 있는데 전후에 왜 빠져요? 제가 축구를 안해서 모르는데... 리커버리 630~700 10km하기 부담스러운가요? - dc App
@구구링 저는 비선출인데 주로 선출 섞인 팀이랑 차서그런지 항상 다음날 하체가 말을 잘 안듣네요 ㅠㅜ ㅋㅋㅋ
@글쓴 런갤러(220.84) 10km가 부담스러우면 5~6km 리버커리로 해주세영 그리고 그 나머지날에 13~15km 조깅 - dc App
@구구링 넵 감사합니다!!
@글쓴 런갤러(220.84) 축구하고 계시니까 주 2회 포인트는 안되고 1회만 하시는게 부상 예방차원에 좋으실듯합니당 화이팅하세요 - dc App
악으로 깡으로 버텨!!!!!!!!!!!!!! 나도 풀은 섭3 했지만 10K 40언더는 자신이 안생기넹..ㅋㅋ
가보즈아ㅏㅏㅏㅏ!
@남마입 그래서 4월25일 텐케이로 변경 했습니다 ㅎㅎ 공식기록 한번 내보려구용
@글쓴 런갤러(220.84) 가보자 화이팅!!!
끌어주는 사람있으면 당장에도 가능