안녕하세요. 10k 기록 44:59 수준 30대후반 런린이입니다.
(하프 137, 풀 332)
평페 418언더로 이븐하게 밀고 싶어서
평생 안해본 인터벌이란걸 시작했는데요.
트랙에서 인터벌이 어려워서 천변에서 뛰었습니다.
아래 첨부한 데이터처럼 43분 안에 들어올라면 410 정도로 1k x 5회 실시해주는걸로 충분할까요?
휴식을 200m하라고 듣긴 했는데 제 실력으로는 회복시간이 넘
부족할거 같아서 90초 동안 슬슬 뛰면서 회복했습니다.
토할거 같고 좋네요.
이런식으로 몇번 더 하면 418페이스로 쭉 밀수 있을까요?
템포주늨 420-430 안쪽으로 7키로 정도 밀어보면 괜찮을까요?
동마까지 2주 남았는데 어떤식으로 남은시간 훈련할지 팁 좀 부탁드립니다!!
다 좋은데 욕심만 안부리시면 될 것 같습니다. 시간이 답입니다.
2주안에 달성은 욕심일수도 있겠군요..! 가르침 감사합니다!
5km TT해보시죠 20분 40~50초 가량 나오시면 ㄱㄴ - dc App
5k pb가 21:25인데 이번주말에 20:50 도전해보겠습니다!
@킵초계국수 410으로 이븐하게 밀어보시죠! - dc App
몬 풀332 뛰면서 런린이라 하고 있네 본인도 런린이 아닌거 알면서
겸손이 지나쳐 죄송합니다!
@킵초계국수 그건 겸손이 아님... - dc App
@부레옥쟘 ㅠㅠ
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5K + 3K + 2K 템포런을 한다면 1세트 5k 질주 2분 30초 휴식 2세트 3k 질주 1분 30초 휴식 3세트 2k 질주 1분 휴식 이렇게 하는 건가요? 그리고 휴식은 인터벌과 같은 방식으로 조깅으로 하면 되는 건가요??
@ㅇㅇ 템포런 의견 주신대로 잘 짜보겠습니다! 상세한 지도 감사함니다!!!
난 42분할때 저거7개까진 하긴했는데 그땐 한여름이라 좀더 빡세긴했어
5개도 겨우 했는데 ㅠㅠ 42분대 진입 난이도가 높네요
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아직 20분 초반 땡길 수 있는 실력이 아니지만 츄라이 해보겟슴다