[훈련일지] 10키로 49분 너무 뛰고싶습니다 ㅜㅜ

[엄척엉(wreck5918)]

430-440으로 3키로 뛰면 숨넘어가는데 어떤식으로 연습해야할까요?

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[맥토미니(wlsrl3428)]

속도 줄이고 10키로 계속 연습해보셈 너무 조급해 하지마여 거기까지는 꾸준히만 하면 금방 옴 - dc App

[엄척엉(wreck5918)]

감사합니둥 - dc App

[비밀의시간(glasses0130)]

나 49분뛰는데 430 440으로 3km 못뛸거같은데?

[엄척엉(wreck5918)]

전 520으로 13키로 뛴게 최고기록입니다. ㅜㅜ - dc App

[치킨은맛있어(accurate0625)]

슬로조깅으로 천천히달리다가 몸 만들고 달리십셔 - dc App

[김도란도란(session8613)]

대회나가면될듯 - dc App

[익명(deeply5491)]

저 10k pb 52분이었는디 수하마때 대회뽕 맞고 48:55 했슴다 저는 510으로 지속주 했었어요! 8키로 정도까지 쭉 미는거 연습했슴다

[개나쏘(dogorccow)]

대회뽕 없어도 그냥 그보다 조금 느린 버틸 수 있는 페이스로 꾸준히 달리다보면 됨. 40분 미만까지도 그렇게 쭉 가능

[방구쉭응디가려어(shorts3268)]

하프 145 목표로 630페이스로 조깅 30키로까지 장거리 늘렸더니 하프 143 하면서 10k는 pb 47분 나옴 - dc App

[맛있는햄버거(shelter9291)]

일단 주에 한번은 10km이상 페이스 상관없이 뛰어주세요. 그리고 4분대페이스로 3km 달릴 수 있다면 평소 달릴 때 꼭 빌드업으로 해주세요. 540으로 시작해서 마지막 2km는 500-450이렇게요.

[프로포는나의것에보슬도나의것(resume5624)]

인터벌 치면 금방나오겟구먼 - dc App

[린세니티(midterm9016)]

그냥 하던대로만 해도 3월달 안에 찍겠는데?

[삵누렁(bluesonga)]

430으로3키로뛰면 대회가면할듯?

[KumaRunner(freedom8864)]

거리를 늘리세요. 거리가 늘어나면 자연스럽게 빨라집니다.

[정관수술당함(garlic5062)]

500으로 9카로 뛰고 마지막 1키로 달료

[근들(bowl6787)]

유산소 능력 키우게 장거리 시간주 하셈

[올공런아재(dwell1566)]

우린 모두 알고있어요 살을 빼면 돼요 - dc App