아침 조깅 다녀왔습니다.

오늘은 평소와는 조금 다르게 자세에 집중하면서 뛰어봤습니다.

어제 정석근 감독님이 유튜브에 올린 김지호, 유치웅 선수의 자세 vs 김보건, 이병도 선수의 자세 분석입니다.


네 분 모두 엄청난 실력자이십니다만, 확실히 자세의 차이가 느껴지긴 했습니다.

제가 김지호, 유치웅 선수 자세를 보며 느낀건 1) 케이던스가 월등히 높다, 2) 무릎의 높이가 낮다, 3) 발을 미는게 아닌 떼는 느낌으로 뛴다, 4) 상체의 기울기가 있다, 5) 4)에서 오는 기울기로 하여금 발의 앞쪽으로 착지한다는 점입니다.

이 점 착안해서 조깅임에도 불구하고 케이던스를 높여서 뛰어봤는데 확실히 몸이 편하게 느껴졌습니다.

상체 기울기를 더 주기도 했고요.

평소 심박134면 530-540 페이스인데 오늘은 517까지 나왔습니다. 물론 이 부분은 그 날의 컨디션, 날씨까지 모두 감안해야 하는 부분이라 자세가 미친 영향은 크지 않을 수도 있겠습니다만, 기분은 좋네요.

얼마전 스톤 원형석 선수도 케이던스를 높이면서 근육의 데미지가 적어진다는 점을 언급하기도 했습니다. 앞으로 기량을 끌어올리려면 마일리지를 더 늘려나가야 하는 만큼, 올해는 케이던스를 높이는 방향으로 자세를 개선 해보려 합니다. 착지도 힐풋에서 미드풋으로 개선 해보려 합니다.


모두 부상 없이 즐거운 러닝하시길 바랍니다.

10k : 37:44 (25.11.30 안양천단풍길마라톤)
Half : 1:24:34 (25.11.23 YTN서울투어마라톤)
Full : 3:15:50 (25.10.26 춘천마라톤)