[일반] 초보에게 TT는 왜필요할까요

[ㅇㅎ(223.33)]

달리기 시작한지 1년정도 되는 런린이입니다.
하프 1시간 45분정도에요
이론왕님 글을 몇번 정독했는데 런린이는 조깅을 위주로 하되 주1회 2~3키로 TT를 하라시네요. TT는 어떤 목적인가요?

[익명(175.223)]

기록단축. 기록단축에 관심 없으면 안해도됨. 인터벌 대신 하라는거임

[금태(dksdmsxo21)]

기록단축. 내가 어디까지 되는지 아는것도 중요하고.. 그렇지않을까요.? 근데 하프 1시간 45분 하시면 런린이는 아니신거같은데!! - dc App

[런린e(kaiseress)]

https://youtu.be/6KBBPOlyMWw

[런린e(kaiseress)]

기록왕님은 트레이닝 볼륨을 Pyramidal Training을 기준으로 제안하신것 같음 zone1 :70% zone2 :20% zone3 :10% 강도를 조깅이 1, 템포 조깅이 2, ,3KM TT를 3으로 보면 71%,20%,9%정도로 나옵니다

[익명(122.43)]

간단히 말해서 먼거리 가는건 피통을 늘리는거고요. TT는 속도를 붙이는 작업입니다. 두개를 통해서 먼거리를 빠른 시간에 주파 할 수 있게 되겠죠.