[일반] 서브4 개ㅈ밥 아니냐

[익명(211.206)]

어그로 죄송합니다

10k 45분대, 월 마일리지 160정도(하프 안나가보고 이번이 첫풀)

장거리훈련 541로 25k, 559로 31k, 537로 36k 한번씩 해봤습니다

이번 군산에서 서브4 꼭 하고 싶은데 이번주 30k lsd는 개에바일까요

[익명(14.52)]

이번주는 하프까지요

[런갤러 1(110.11)]

그정도면 서브4는 그냥하고도 남음 10k 49분, 월마일리지 100, 장거리는 하프까지만뛰어보고 작년 제마에서 3시간52분함

[런갤러 2(180.66)]

537로 36을 해봣으니 군산 까지 주말이 3번 이번주 일요일에 22km mp지속주(워밍업5km포함) 다음주에 15km mp지속주(3km워밍업) 하고 한주 진짜 잘 쉬면서 카보로딩이쁘게 하고 가면 될듯 이번주 30k 때리면 몸 회복못함... 22~25가 최대라 생각

[깁슨펜더(without8255)]

서브3 무난히 하실듯 무리하지말고 화이팅

[익명(211.206)]

감사합니다 행님들 하프까지 뛰겠습니다

[런갤러 3(59.17)]

신동역 센세는 18일전까지 해도된다해서 그렇게함 근데 시간주도 아니고 거리주 mp로 충분히 뛰신 것 같은데요

[익명(decide1635)]