[일반] 10km 대회는 서브 역치랑 보투막자극 섞으라는

[zepi(zepiros85)]

제미나이 코치님 말씀따라...  남은 3주 조져보겠습니다

조져진게 나일지... 

결과는 3주뒤에!

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[ㅎㄷㄷㄷ(neat1931)]

컴터임? 내폰은 저래 안나오는데 - dc App

[zepi(zepiros85)]

패드! - dc App

[ㅎㄷㄷㄷ(neat1931)]

@zepi 아하ㅋㅋ 중간꺼!! - dc App

[zepi(zepiros85)]

@ㅎㄷㄷㄷ 표는 표로 예쁘게 만들어달라고 하면 저렇게 만들어줌! - dc App

[양산형러너(calendar0018)]

10km 타겟이면 서브역치 질주가 3000m인건 좀 긴거 같아요 1000m 이하로 연구해보심이...

[zepi(zepiros85)]

1000m로 다시 만들어 달라고해야겠네여! - dc App

[소노(axonomm)]

제미나이가 말한것처럼 노르웨이 싱글에서는 주 3회의 퀄리티세션을 가져가지만 따로 보투막을 자극하진 않습니다 NSM을 쓴 저자는 마스터즈수준에선 속도가 아닌 유산소능력의 부족이 가장 크다고 생각하고 심지어 질주도 하지 않는다고 합니다 다만 달에 한번정도 젖산역치페이스를 갱신하기 위해 퀄리티세션 대신 5k나 10k 레이스를 뛰는걸 권장하더라고요(훈련의 연장) 하지만 제 개인적 생각으로는 완전휴식을 가져가는 전통적 주6일 스케쥴에서 보투막자극훈련이 들어가는건 아무 문제없는거 같아용

[zepi(zepiros85)]

저는 주5-6회 정도 달리니깐 하이브리드로 가야겠네요! 감사합니다 - dc App