[일반] 5키로 빡세게보다 10키로 살살이 살 잘빠지나요

[익명(211.109)]

174/95 헤비급 런린이임니다 5키로 빡세게보다 10키로 적당히 뛰어봤는데 안쉬고 뛰어지네여 주2회정도 5키로씩만 뛰는데 한달에 두번은 10키로 뛰어도 되나요?!

[우박(sell2084)]

효율따질 상황이 아니세요! 이렇게도 하고 저렇게도 하세요! - dc App

[런갤러 1(218.153)]

시간 늘리는게 이득임

[거슨(punch3427)]

시간으로 소비칼로리 늘리는게 나름? 더 쉬워요 같은 칼로리 속도로 맞추려면 거덜나는게 먼저

[익명(211.109)]

감사합니돠 거리 늘려볼게요!

[런갤러 2(121.168)]

위에 댓글들 다 시간 늘리래자나 거리 상관없이 천천히 시간 늘릴수록 잘빠짐

[냥냥단25(show4205)]

둘다 해보고 나한테 맞는걸 찾아야 합니다 - dc App

[러언봉붕(charge5603)]

살 빼는 건 무조건 거리입니다.기록을 늘리려면 TT 인터벌 위주로 뛰는게 맞는데 경험 상 지속하기 어렵습니다.그냥 10km 편런하시다가 지루하시면 TT섞어서 하세요.지루하실 때 쯤 패턴을 바꿔서 하시면 지속적으로 하실 수 있을 겁니다.174/94 면 6:00~ 5:40 페이스 정도이실텐데시간 없으시면 아침 5km 저녁 5km 이렇게 나눠서 뛰셔도 됩니다. - dc App

[KumaRunner(freedom8864)]

쓰는 에너지원 자체가 다름. 빡런은 글리코겐 슬로우런은 지방

[KumaRunner(freedom8864)]

참고로 176cm 96k시작해서 식단안하고 2년만에 75k 임. 술엄청먹고 야식엄청먹음

[익명(211.109)]

조언 감사합니다 형님들 강해져서 돌아올게요!!!!