[일반] 풀코스 후 몸관리 어떻게 해요?

[익명(downside6556)]

오늘 첫풀 5시간 꽉채워 걷뛰하고

낮잠 자고 일어났더니 하체가 무겁급니다

내일 출근 어떻게 할지... 면역력도 떨어졌을 것 같고....

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[익명(meet4776)]

반신욕하고 마사지건 스트레칭 계속하니 다풀리네요 오늘김포뛰고왔는데 - dc App

[zepi(zepiros85)]

뜨거운물3분- 냉탕1분 8세트후 냉탕 10분 하고 잘먹고 다리를 위로 올리고 쉬기!

[런갤러 1(183.96)]

당일엔 탄수화물+단백질 섭취 좀 해주고 폼롤러 마사지 꼭해주고 저녁에 푹자는게 좋다고 합니다. 다음날은 산책이나 자전거 천천히 타기 등으로 가벼운 동적 회복 해주세요.

[정관수술당함(garlic5062)]

무저건 휴식 회복조깅이니 그런거 거르삼