[훈련일지] 보폭이 너무 좁다...짧은 다리 run

[국민마라탕너(black3302)]

벚꽃 찾으러 다녔지만

다음주는 되야 팝콘 터지듯 터질듯...

오늘은 속만 터지고 옴.

15도라 이제 너무 덥다 ㄷㄷㄷ

미먼도 계속 별로고 ;;;

보폭이 너무 좁다... 그 전에...

다리가 너무 짧다 ㅠㅠ

수직진폭은 신경쓰니 나름 괜찮은데

보폭이 좁아 수직비율이 떨어지지 않음.

10km 45:51 (25.11.16 제주감귤마라톤)
Half 01:39:38 (26.03.02 뉴하마)

[런세에에포(exceed3902)]

더운날씨에 넘나고생하심 늘 이쁜사진 잘보고잇읍니다 - dc App

[국민마라탕너(black3302)]

감사합니다. 날이 훅 더워지네요 ㄷㄷㄷ 환절기 감기 조심하세요 - dc App

[II강골왕II(peasant1320)]

다리기신데! 보폭 넓어질 가능성이 무궁무진합니다

[국민마라탕너(black3302)]

이게...참 나쁜게...사진이 만든 착시라...ㅠㅠㅋ - dc App

[노거덜킵러닝(heritage3603)]

[국민마라탕너(black3302)]

[거슨(punch3427)]

서울은 아직 반정도 피었는데 제주는 거의 다 피었군요! 수고하셨습니다.

[국민마라탕너(black3302)]

제주도도 아직 제대로 다 피진 않아서 다음주는 되야 될 듯 합니다 ㅎㅎ - dc App

[객맨(ethnic3326)]

빠르게 달리실 경우 수직 진폭은 증가하지만 보폭 또한 넓어져 수직 비율은 감소하게 됩니다.ㅎ 저의 경우, 지면을 스치듯이 달리는 주법으로는 보폭을 넓히는 데 어려움이 있었습니다.ㅎ부지런추! 고생하셨습니다 ^^

[국민마라탕너(black3302)]

오! 역시 객맨! 아직 자세 바꾸면 빨리 달리는게 불안해서 못뛰어봤는데 포기하지 않고 정진하겠습니다. 다음주도 화이팅입니다. - dc App

[무릎이야미안해(isayimhappy7)]

김지섭 선수도 케이던스 높아요!!! 고고 - dc App

[국민마라탕너(black3302)]

감사합니다. 김지섭 선수는 격과 클라스가 다르시지만 열심히 따라 해보겠습니다. - dc App

[느닷없다(fate2632)]

[국민마라탕너(black3302)]

[댕댕런(shoelace9549)]

나도 엄청 숏다린데 페이스 좀 빨라지면 보폭은 어느 정도 자연스럽게 늘어요. 홧팅!

[국민마라탕너(black3302)]

오 결국 속도가 좀 붙어야 하는군요! 감사합니다~ - dc App

[달빵이(white0095)]

케던형이 부상은 좀 덜하대 나도 발바리에 가까워서 그걸로 정신승리중 ㅠㅠㅋㅋㅋ

[국민마라탕너(black3302)]

크 내가 발로 숏다리 견종 주법이지! 요즘 케던에 수직진폭만 신경쓰지 엄청 빨빨거리며 뛰어서 보기 진짜 안좋을듯;;;; - dc App

[김앤밥(except7408)]

조깅이니까 그런가 아니야? 하프 대회 기록 139 하려면 200~210 케이던스로 조진거 아님 그 보폭으론 힘든 기록인데.

[국민마라탕너(black3302)]

헉 그러네. 예리하다 지금 찾아보니 109cm에 193케던 나왔었네... 근데 주법을 바꾸기 전이라 지금은 어떨지 모르겠다 ㅎㅎ 고마워! - dc App

[흑흑(heater2378)]

수고많으셨어요!! ㅎㅎ 예쁜 제주사진 항상 감사합니다 ㅎㅎㅎ - dc App

[국민마라탕너(black3302)]

어이쿠 감사합니다! 더 열심히 찍으며 뛰겠습니다 ㅎㅎ 뿌듯합니다. - dc App

[캣니스(problem0913)]

[국민마라탕너(black3302)]

[약남(rugby9432)]

나두 빡런하면 6%대까지 떨어지더라. 조깅은 그냥 10% 안쪽이면 만족하라구~ - dc App

[국민마라탕너(black3302)]

오 그런거군! 고마워. 모두들 덕분에 항상 힘이됨! - dc App

[주코(wngus454)]

케이던스가 ㅎㄷㄷ하십니다.. - dc App

[국민마라탕너(black3302)]

너무 종종종 뛰는것 같아요... 흔히 생각하는 이쁜 폼과는 점점 거리가 멀어지고 있어요 ㅋ - dc App

[일반(suckboy)]

제주 놀러가는데 공유주신 코스 밤에 뛰어도 가로등 있나요? 성산쪽이 숙소라 올레길 2코스 1코스 낮에 뛸건데 제주 도착한날 야간에 뛸까 싶어서요

[국민마라탕너(black3302)]

여긴 성산과 아주 먼곳이라 ;;;; 그리고 성산쪽은 가로등이 중간중간 없고 제주도도 사실 촌이라 엄청 어둡습니다. - dc App

[l훈l(theory8548)]

제 경험상 케이던스를 빠르게가져가면 수직진폭은 자연스럽게 낮아지고 페이스를 빠르게하면 수직비율이랑 지면접촉시간이 자연스럽게 낮아지더라고요 여기서 보폭을 억지로 늘리면 수직진폭이 좀 높아지는느낌? 저도 키는 작은데 상체가 길고 하체짧은 전형적인 저주받은 체형이라 보폭늘리는게 참 어렵더라고요 ㅎㅎ 조깅 수고하셨습니다~! - dc App

[국민마라탕너(black3302)]

오 말씀해주신 첫번째를 제가 경험중인듯 합니다. 이걸 하면서도 제대로 하고있나? 라는 의문이 계속 들어서 ;;; ㅎㅎ 감사합니다. 이번주도 화이팅 입니다. - dc App

[모톨이네(herself6030)]

너무 보폭에 스트레스 받지 마셔요ㅜㅜ 조깅할때는 몸에 편한게 최고인듯 합니다! 고생하셨어요^^

[국민마라탕너(black3302)]

네 ㅎㅎ 그래야지 계속 생각하다가도 뛰다보면 지금 좀 고생해서 교정하면 오래 안아프게 뛸 수 있을까?싶어서 계속 해보고는 있습니다. 근데 문제는 좋은 방향으로 바뀌고 있는지가;;;; - dc App

[예주원(unusual9314)]

스트레스 받지마시고 즐런하십시요^^ 대회때는 다릅니다 ^^* - dc App

[국민마라탕너(black3302)]

넵 감사합니다. 대회때는 확실히 휩쓸려 후다다 뛰는것 같아요 ;;; 이번주도 화이팅 입니다. - dc App

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[국민마라탕너(black3302)]

고마워! 천천히 조급하지 않게 개선해 봐야겠다. 이번주도 화이팅! - dc App

[샤인고스트(charm6972)]

전 보폭 케이던스 신경안쓰고 지면접촉시간 중요하게생각함 짧을수록 데미지 덜받고 지면탄력을 잘 이용하는 러닝한다는 지표라

[국민마라탕너(black3302)]

진짜 러닝 쉽지 않네요. 글로는 이해하고 해야지 하면 막상 잘 하고 있는건지도 분간이 안가요 ㅎㅎ - dc App

[한량1호(choice0054)]

마지막 사진 만개하면 진짜 낭만 터지겠네요ㅠㅠ 고생하셨습니다!

[국민마라탕너(black3302)]

네 이제 곧 만개 할 듯 합니다 짧은 핑크빛 제주죠 ㅎㅎ - dc App

[백콩!(anything9904)]

깔아뛰기가 부상예방엔 최고인거 같더라구용?! 저도 도전해보고 있는데 아직도 안되는거같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 제주는 겹벚꽃이 정말루 이뿌던데! 그건 좀 늦게 피는거 같더라구용?!? 마라탕님 훈지에서 대리만족 하겠습니당?! ㅋㅋㅋㅋ 홧팅!!

[국민마라탕너(black3302)]

요즘 백콩님 상승세 장난 아닙니다! 멋져요. 저도 열심히 뒤따라 갈께요 ㅋ 이제 이번주중 거의 벚꽃은 만개할 듯 해요. 3월 고생하셨어요! - dc App